Kuidas rohkem liikumisest rõõmu tunda
Liikumine on üks kõige kasulikumaid tegevusi meie keha ja vaim. See aitab meil olla vormis, suurendada lihaste ja luude vastupanuvõimet, kiirendada ainevahetust, toniseerida lihaseid ja parandada vereringet. Samal ajal on see suurepärane stressi, depressiooni leevendamiseks ja meid tekitavate endorfiinide vabastamiseks tunneme end hästi.
Kõigest hoolimata ei suuda paljusid inimesi kehalise tegevuse harrastamiseks piisavalt stimuleerida või kui nad on sellega tegelenud, on neil keeruline lõbutseda. Kui kuulute sellesse rühma, pakume veebisaidil OneHowTo.com teile häid näpunäiteid kuidas rohkem liikumisest rõõmu tunda ja võtke sellest maksimumi.
Järgige samme:
Sellest on oluline aru saada mida rohkem trenni teeme, seda rohkem naudime seda miks? lihtsalt sellepärast, et meie keha vähendab stressi rohkem, vabastab rohkem endorfiine ja kõrvaldab rohkem toksiine, seda raskemini me töötame. Kui selle asemel teete iga kord jõusaali astudes või trenni minnes laisalt ja ei kesta ülesande täitmisel 20 minutit, siis vaevalt saate selle eeliseid kogeda ja sellest rõõmu tunda.
Füüsilises tegevuses aja veetmine on oluline, et sellest kasu saada ja mõnusalt aega veeta.
Väga oluline võti liikumise nautimiseks ja järjepidevuse säilitamiseks on alustada põhitõdedest ja edasi minema. Spordiga alustades või jõusaaliga liitudes ootavad paljud inimesed, et nad näevad esimesel nädalal välja suurepärased või saavutavad vastupanu taseme, mille saavutavad ainult need, kellel on hea treening.
Kui hakkate selle asemel väiksena, näete, kuidas nädalate möödudes suudate rohkem vastu pidada, paremini hingata ja oma piire ületada, tunnete end trenni tehes palju rohkem rahul.
Kui te ei tea, kuidas seda teha ärge proovige seda üksi. Paljud inimesed saavad lõpuks vigastada või treenivad ilma hüvedeta, sest nad ei tea, kuidas seda teha. Suurepärane võimalus treenimiseks on personaaltreener, kuid kui teie eelarve ei ole selleks piisav, on teil mitu võimalust:
- Sisestage oma jõusaalis teid huvitavad klassid. Neis õpid uusi harjutusi ja saate aru, millised on tegevusega seotud lihased, nii et selle tegemise ajal olete ainult võimeline ja saate seda palju rohkem nautida.
- Kui teete kodus trenni, leidke Internetist videod resistentsusjärjestuste kohta, mida saate hõlpsasti harjutada. Koreograafiad, raskuste kasutamine, veebis on palju ideid.
Leidke oluline põhjus tunda end motiveerituna liikumisest. Paljud inimesed muutuvad kehalises aktiivsuses osavaks, kui avastavad, kui hea see neid enesetunnet tekitab, teised peavad seda heaks viisiks kaalust alla võtta, figuuri toonitada, stressi kurnata, mured unustada jne. Need pisiasjad panevad meid iga päev soovima, et oleks aeg liikuma saada, oma leida ja seda enda kasuks ära kasutada.
Iga kord, kui te lähete trenni, on teil mõte seda nautida: me kõik saame kasu regulaarse kehalise aktiivsusega, eranditult. Treening, mis ühendab aeroobsed ja kardiovaskulaarsed harjutused lihaseid (näiteks masinaid ja raskusi) tugevdavate vastupanukordustega, mõjutab suurepäraselt meie tervist ja keha. Sa pead lihtsalt muutma selle oma rutiini osaks, et saaksid nautida selle paljusid positiivseid mõjusid.
Ärge kunagi tehke trenni ilma muusikata. See on hädavajalik meie energia suurendamiseks ja stimuleeritumaks muutmiseks, seetõttu on oluline osta kaasaskantav taasesitusseade (MP3, iPod) ja koostada nimekiri neist lugudest, mis panevad meid tundma vajadust joosta, joosta, tantsida, naerda või karjuda välja. Need on need, millest te oma rutiinis mööda ei saa.
Ja kui te ei tea, kust alustada, on tohutul hulgal Interneti-lehekülgi nimekirjad "parimad laulud jooksmiseks" või "parimad laulud liikumiseks", millel kõigil on midagi ühist: need on täis energiat.
Ostu treeningriided, mis tekitavad hea enesetunde. Midagi ei tohi kanda jõusaali vanu pleegitajatega pükse ja kolme suurusega särki, pigem valige riided, mis panevad teid end mugavalt ja mugavalt tundma, millega tunnete end kodust lahkuda harjutama. Tundub triviaalne, kuid see on oluline motiveeriv tegur: peame õppima investeerima ka kehalise tegevuse jaoks sobivasse riietusse, mis suurendab teie enesehinnangut ja muudab teid enesekindlaks.
Liikumine pole põhjus kannatamiseks! See on väga lõbus tegevus ja tänapäeval on palju võimalusi liikumiseks, ilma et tunneksime, et oleme suremas: tantsimine, ujumine, ketramine, aeroobikatunnid, jooga, energiaga jooksmine kõigi probleemide vabastamiseks, köie hüppamine, vesivõimlemine ... seal on palju tegevusi, mida saate liikumiseks ära kasutada ja istuva eluviisi kõrvale jätta, nii et nautige neid!
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas rohkem liikumisest rõõmu tunda, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.