Kasulikud harjutused seljale


Mitu korda oleme seda teinud Seljavalu ja teeme parandamiseks harjutusi, kuid tegelikult ei tea me, millised neist sobivad meile eesmärgi saavutamiseks ja molekulide rahustamiseks. Selja hästi töötamiseks sobivamad harjutused Just need tugevdavad ja venitavad lihaseid üheaegselt. Siin on parimad harjutused seljale ja nende kasulikkus.

Indeks

  1. POSTILINE ÜMBERKORRALDAMINE
  2. UJUMINE
  3. JOOGA
  4. PILATES
  5. TAI-TXI
  6. ÜLDTONING
  7. ISIKLIK TREENER

POSTILINE ÜMBERKORRALDAMINE

Töötab kõiki lihaseid parandage halbu asendeid ja parandab keha liikuvust üldiselt. Vigastuste vältimiseks on oma kehaga kursis olemine ülitähtis.

UJUMINE

Ujumine tugevdab lihaseid, mis annavad stabiilsus selgroole. Esiindeks ja tagumine on stiilid, mis on ette nähtud selja patoloogiate raviks. Lisaks vähendab vees töötamine vigastuste ohtu. Hea tehnika on riskide vältimiseks hädavajalik.

JOOGA

Venitamine on selle distsipliini alus ja aitab parandada lihaste, kõõluste ja sidemete paindlikkust. Lisaks suurendab jooga jõudu ja liigeste liikuvus.

PILATES

See on väga täielik distsipliin, kuna nad töötavad paljude teiste seas kõhulihaseid, alaselg, röövijad, tuharad ja selgrootu piirkond, mis on strateegiline osa selja tervise säilitamiseks. Ta viib läbi ka põhjaliku kehahoiuõpetuse ja joondab selgroogu.

TAI-TXI

Distsipliin, mis aitab kaasa oma keha teadvustamisele ja lõõgastumise edendamisele. Õrnate ja aeglaste liigutuste abil on võimalik suurendada lihaste ja kõõluste elastsust ning tugevdada luid.

ÜLDTONING

See on seeria Soojendama, toonimine ja venitamine, mis väldib ülekoormust, nimmepiirkonna vigastusi ja hoiab selga heas korras.

ISIKLIK TREENER

Palkake personaaltreener, kes on spetsialiseerunud füsioteraapia on ideaalne, kuna viia läbi piisav treeningkava, mis on kohandatud iga inimese vajadustele ja patoloogiale, mis viib paranemiseni ilma ohtudeta.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kasulikud harjutused seljale, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.