Kuidas kodus kaloreid põletada
Kui kuulute nende inimeste hulka, kelle uusaasta eesmärk on jõusaaliga liituda, kuid kellel see kunagi ei õnnestu, siis ärge muretsege! Rakenduses OneHowTo selgitame kuidas kodus kaloreid põletada ja vältige vajadust jõusaaliga liituda.
Nüüd saate elada tervislikku ja tervislikku elu nende juhiste abil, mis aitavad teil õppida kuidas kodus kaloreid põletada kiirel, lihtsal ja väga tõhusal viisil. Registreeru tervislikuks eluks!
Indeks
- Põletage kodutöödega kaloreid
- Põletage kodus harjutustega kaloreid
- Tervislik toitumine kalorite põletamiseks
Põletage kodutöödega kaloreid
Kes ütles, et koduperemeheks olemine oli istuv tegevus? Vastupidi: majapidamistööd on ideaalsed liitlased, kellest teada saada kuidas kodus kaloreid põletada Ja kas triikimine, nõudepesu või põranda pühkimine võivad olla tegevused, millega kaotate palju kaloreid. Siin näitame ülesandeid, millega kaotate kõige rohkem kaloreid.
- Hüvasti kalorite puhastamine akendega: see on üks kodutöödest, millega võite kaotada kõige rohkem kaloreid ja et akende puhastamine on tavaliselt raske ja pikk tegevus. Pooletunnine puhastamine võib kulutada kuni 100 kalorit.
- Põletage põrandat pühkides kaloreid: See on veel üks ülesanne, mis on kõige paremini seotud kalorite kaotusega ja on see, et põrandat pühkides tehtav harjutus võib kaotada kuni 115 kalorit tunnis.
- Kalorite kaotamine triikimine: See on koduperenaiste üks vihatuimaid ülesandeid ja siiski võib vaid poole tunni triikimisega põletada kuni 76 kalorit. Lisaks ülakeha tugevdamisele nagu õlgade, selja ülaosa, biitsepsi ja triitsepsi lihased. Kalorite kaotamiseks tehke triikrauaga koostööd!
- Kalorite põletamine nõude pesemisega: arvestades aeroobse tegevuse kvaliteeti, võib nõude pesemine põletada kuni 15 kalorit tunnis.
Põletage kodus harjutustega kaloreid
Teine võimalus teada saada kuidas kodus kaloreid põletada on lisada treeningrutiin, mida saate teha oma kodu samas elutoas. Need on lihtsad ja tõhusad harjutused, mis aitavad teil a Tervislik elu ja põletada kaloreid kodust lahkumata. Võtta teadmiseks!
- tegema aeroobne treening: on soovitatav alustada oma treeningkava erinevate aeroobsete harjutustega. Nende teostamiseks võite osta velotrenažööri või hüppenööri. Eesmärk on veeta 10 minutit südame-veresoonkonna harjutusi, mis soojendavad teie keha ja panevad higistama.
- Tugevdage oma jalgu kükitustega: selle harjutuse abil kodus võite kaotada kuni 150 kalorit, kui teete 3 komplekti 10 kordust. Nende tegemiseks peate asetama tooli, panema käed kuklale ja langetama keha nii, nagu istuksite maha, kuid seda tegelikult puudutamata.
- Tugevam kõht kõhulihastega: kodus on istumisvõimalusi mitmel viisil, kuid eksperdid ütlevad, et parim viis selles piirkonnas töötada on ratta liikumine õhus. Peaksite tegema kaks 20 korduse komplekti, lamades põrandal, nägu ülespoole.
- Tugevam glute koos harjutustega kodus: lamades põrandal kõverdatud jalgadega, koosneb harjutus tuharalihase võimalikult suurest tõstmisest ja kehahoia hoidmisest 3 sekundit. Seda harjutust tuleks teha kahes 10 kordusega komplektis.
Järgmisest artiklist leiate lisateavet selle kohta, kuidas rohkem kaloreid põletada.
Tervislik toitumine kalorite põletamiseks
Teine võimalus teada saada, kuidas kodus kaloreid põletada, on tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Lihtsast treeningust ei piisa kehakaalu langetamiseks ja saledama joone nautimiseks: peamine on ühendada võimlemine kodus koos tervislik toitumine.
Heade toitumisjuhiste järgimiseks peaksite sööma 5 söögikorda päevas, kus põhitoiduks on köögiviljad ja puuviljad. Kui soovite üksikasjalikumat teavet, lugege järgmist artiklit tervisliku toitumise kohta.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas kodus kaloreid põletada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.