Kuidas mägedes joosta
Rajajooks on üks viimastel aastatel populaarsemaks muutunud teadusharusid. Jookse mäest alla, ingliskeelne rajajooks on vanim spordiala, mida inimene harrastab. Antiikaja rändkütid jooksid juba tuhandeid aastaid tagasi oma saagi järgi. Hispaanias on järjepidevuse ja konsolideeritud organisatsioonidega peetud mäesõite alles umbes 20 aastat tagasi. Allpool selgitame selle spordiala õige arendamise võtmeid, joosta mäest alla.
Järgige samme:
Kõigepealt peaksite olema hästi varustatud rajajooksukingade ja tavapäraste jooksuriietega.
Kui lähete grupis välja joosta mäest alla Peate teadma ülejäänud jooksjate taset ja tegema selgeks, kas rühm jääb kokku või kumbki jookseb omas tempos, ristmikul või marsruudi lõpus uuesti kokku rühmitades.
Juhul kui jookse koeraga mäest alla see peaks olema teie kontrolli all või isegi rihma otsas, kui rada on väga rahvarohke. Loomulikult peaksite koera kaka rajalt puhastama.
Metsateedel või radadel on tavaline kohtuda loomadega. Sellisel juhul peate andma loomadele oma teekonna jätkamiseks aega. Mõned ohtlikud loomad, nagu maod, võivad teid rünnata, kui te neid provotseerite. Kui leiate sellise, vältige selle lähedal möödumist isegi siis, kui see veel on.
Ületage väikesed ojad, hüpates neid ja laiad, otsides teed palkide või kividega, mis võimaldavad teil ühest teise liikuda. Ärge kiirustage ja tagage iga oma samm, Mäest alla jooksmine jookseb naudingu pärast.
Kui jõgi on voolanud, otsige pulga või oksa abil madalamat ala, kui vesi pole piisavalt selge ja ei lase teil jõe põhja näha. Peate ületama jõe nurga all, liikudes veidi vastu voolu.
Kõndige järskudel tõusudel ühtlaselt professionaalsed mägijooksjad see teeb. Paljudel juhtudel on parem kõndida kiiresti kui joosta. Säästate energiat raiskamata.
Aastal mägede laskumised peate säilitama vertikaalse positsiooni väikese kaldega, et mitte kaotada kontrolli. Proovige alati mustusele peale astuda, kuna kividele astumine võib põhjustada kukkumise ja halvimal juhul vigastuse. Kui laskumine on väga järsk, on kivid toeks ja aitavad teil tasakaalu säilitada.
9
Kui soovite kellestki mööda minna, andke talle teada, kus kavatsete seda teha. Tähtis on olla viisakas ja tervitada teda ning tänada teda selle eest, et ta oleks meil hõlpsalt möödunud.
0Kui soovite pissida, leidke koht, mis on teelt väljas, mitte ühe allika või purskkaevu lähedal.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas mägedes joosta, soovitame sisestada meie kategooria Sport.
Näpunäited
- Enne lahkumist uurige marsruuti, mida kavatsete minna. Ärge unustage kaasa võtta vett, oma mobiiltelefoni ja kaarti. Uurige ilmaennustust ja kandke ootamatute ilma- ja temperatuurimuutuste ootuses sobivaid riideid.
- Rajajooksuks on hädavajalik kasutada rajajooksukingi, mis ühendavad haarduvust, stabiilsust ja paindlikkust. Lisaks peavad need pakkuma kaitset ebatasasel maastikul.
- Kandke päikeseprille või kaitseprille