Kuidas võtta õllepärmi lihasmassi suurendamiseks


Tänu suurele vitamiinide ja mineraalide sisaldusele on õllepärmist saanud par excellence toidulisand immuunsüsteemi tugevdamiseks ja viimasel ajal lihasmassi suurendamiseks. See on toidulisand, mis on väga kiudainerikas, mistõttu on tervislikul viisil kaalus juurde võtta ja Tugevdada lihaseid rasv ei sisalda meie dieeti. Väga soovitatav sportlastele ja sportlastele treeningperioodil pärast treeningukava.

Kui olete huvitatud selle käärituse meile uskumatute eeliste ja omaduste proovimisest, jätkake lugemist, sest kuidas me teile ütleme kuidas võtta õllepärmi lihasmassi suurendamiseks.

Indeks

  1. Õlle omadused ja eelised lihasmassi suurendamiseks
  2. Kuidas võtta õllepärmi lihaste saamiseks
  3. Mitu supilusikatäit õllepärmi päevas juua

Õlle omadused ja eelised lihasmassi suurendamiseks

Õllepärm on tuntud kui üks vanimaid inimese valmistatud kultuure, mis tuleneb odras leiduva gluteeni lagunemisest, mille tulemuseks on see käärimine, mida me teame õllepärmina ja mille omadused lihaseid saada on:

  • Suurendage lihasmassi: Õllepärm sisaldab palju valke ja B-vitamiini. Nagu me teame, on valk lihasmassi suurendamisel oluline toiteaine. Tegelikult, kui tahame lihaseid kasvatada, sisaldab enamik spetsialiseeritud kauplustes leiduvatest toidulisanditest vitamiine (B1, B2 ja B6) ja valke. Nii aitaks õllepärm selle ülesande täitmisel.
  • Taastavad omadused- Õllepärm aitab parandada ja noorendada kõiki kehakudesid, mis sobib ideaalselt suure jõudlusega sportlastele.
  • Seedetrakti omadused: see toode imendub kiiresti ja on kergesti seeditav, nii et see toimib kiiresti lihastele, suurendades neid, erinevalt teistest toodetest, mille nõuetekohaseks toimimiseks on vaja aega ja füüsilist koormust.

Teisalt tuleb meeles pidada, et kui te tarbite rohkem pärmi kui vaja ja trenni ei tehta, võite kaalust juurde võtta. Seetõttu on hädavajalik, et see oleks a toitumisspetsialist või spetsialist kes ütleb teile täpse tarbitava summa.


Kuidas võtta õllepärmi lihaste saamiseks

Pärmi tarbimiseks on kaks võimalust ja see on mõlemal viisil võrdselt efektiivne. Pidage meeles, et enne kui hakkate kaalutõusuks kumbagi neist kahest teest sisse võtma, peaksite nõu pidama oma Perearst nii et see näitab teile sobivat retsepti:

  • Kapslid või tabletidNeed kapslid on saadaval apteekides või tervisekaupade kauplustes ning neid müüakse ilma retseptita. Paljud neist on erineva esitlusega ja erineva portsjoniga annuse kohta, seetõttu peate järgima tähtede järgi tootja juhiseid. Sõltuvalt igas tabletis sisalduvatest grammidest võetakse neid enne lõunat vahemikus 1 kuni 2, kuid OneHOWTOs soovitame teil alustada ühega ja seejärel lisada teine ​​hiljem.
  • Tolm toidus: see on tervislikum ja ökonoomsem alternatiiv. Õllepärmi saate osta tervisekaupade kauplustest või oma supermarketist ja tarbida seda toidulisandite, jookide või jogurtite lisandina, samuti tehakse seda tavaliselt kaeraga. Mõelge sellele tarbimisviisile, kuna see on keha imendumiseks kõige tõhusam.

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest oneHOWTO artiklist teemal Kuidas võtta spirulina lihasmassi suurendamiseks.

Mitu supilusikatäit õllepärmi päevas juua

Keskmise terve täiskasvanu jaoks on soovitatav 3-4 grammi päevas jaotatud annustena 1 grammi. Seega, kui kavatsete seda võtta supilusikatäitena, on parem kaaluda see kõigepealt köögikaalul. Oluline on neid annuseid mitte ületada, et vältida tagasilöögi efekti ja lõpuks saada liiga palju kaalu. Teades, et ühe annuse kohta tuleb tarbida 1 gramm, soovitame seda jaotust:

  • 1 gramm pärast igapäevase treeningukava tegemist, soovitavalt hilisõhtul. Kui olete üks inimestest, kes teeb tühja kõhuga trenni, ei ole pärast tegevust soovitatav õllepärmi tarbida, sest see võib olla kehale raske; sel juhul on kõige parem süüa hommikusööki ja lisada vastav gramm nimetatud toidukorda.
  • 1 gramm 5-10 minutit enne lõunat et organism saaks enne sööki pärmi täielikult omastada.Proovige seda teha lõuna ajal, mitte õhtusöögi ajal, sest see hoiab ära rasva kogunemise öösel.
  • 1 grammi suupisteid nii et keha muudab selle pärmi päeva jooksul energiaks ja omastatakse õigesti.

Kuigi me ütleme teile ainult, kuidas peaksite tarvitama esimesed 3 grammi päevas, soovitame teil seda teha paar nädalat ja seejärel mõnel toidukorral, eelistatavalt lõunasöögi ajal, suurendada annust 1 grammist 2-ni, nii et ülejäänud päeva tegevus muudab seda ja ei kogune.

Nüüd, kui teate, kuidas lihasmassi suurendamiseks õllepärmi juua, võib teid huvitada ka see teineHOWTO artikkel lihasmassi suurendamiseks mõeldud raputuste kohta.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas võtta õllepärmi lihasmassi suurendamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.