Kas saate iga päev raskusi tõsta?
Alustage võitmiseks füüsilist treeningut lihasmass See on asi, mida paljud inimesed kaaluvad jõusaali minnes, kuid see ei tähenda ainult raskuste tõstmist, vaid on oluline võtta arvesse selliseid aspekte nagu tehtud treeningu maht, sagedus ja toitumine. Sa ei tea, kas võite teha raskusi iga päev? Noh, aadressil OneHowTo.com vastame sellele levinud küsimusele.
Indeks
- Kas saate iga päev raskusi tõsta?
- Kui soovite teha kaalu kaks päeva järjest
- Näpunäiteid jõutreeningu parandamiseks
Kas saate iga päev raskusi tõsta?
Ei soovitata Tehke kaalu iga päev, sest nii palju kui soovite lihasmassi kiiresti kasvatada, võib protsessi kiirendamisel olla mitu tagajärge.
The hantlid, nagu paljud teised harjutused, põhjustavad lihastes mikropisaraid ja kurnatust, mistõttu on oluline, et ülepäeviti või ülepäeviti laseksime neil puhata, nii saavutaksime tõhusama treeningu ja samal ajal , vältige võimalust ennast vigastada.
Kui soovite teha kaalu kaks päeva järjest
On väga oluline olla selge, et me ei peaks iga päev trenni tegema sama lihasrühm, muidu saame ainult sagedased kingapaelad ja vähe sporditulemusi.
Kui plaanite rutiini Jõutreening Kui treeninguid on kaks järjestikust päeva, pidage meeles, et peate harjutama erinevaid lihaseid, hoolitsedes alati selle eest, et eelmisel päeval töötatud lihaseid ei koormataks. Sel viisil töötate lihasrühmade kallal, saavutades tervikliku ja tõhusa tulemuse.
Näpunäiteid jõutreeningu parandamiseks
Lihasmassi suurendamiseks on palju trikke, kuid kui soovite saada positiivseid tulemusi, pidage neid näpunäiteid silmas jõutreening:
- Te juba teate, et te ei saa iga päev raskusi teha, seega on kõige parem korraldada iganädalane treeningkalender, kus te töötate lihaseid vähemalt kolm korda nädalas.
- Planeerige iga treening hästi, et tõhusalt sihtida iga lihasrühma.
- Ärge kandke rohkem kaalu, kui olete võimeline kandma, sest see ei pruugi teid aidata vigastada. Kui suurendate oma jõudu ja vastupidavust, saate järk-järgult rohkem kaalu koormata.
- Ärge pingutage sellega, muidu saate ainult jäikust ja võimalikke vigastusi. Mine vähehaaval.
- Unustage kohesed tulemused, lihasmassi suurendamine on protsess, mis võtab aega.
- Parandage oma dieeti, et suurendada lihasmassi ja saavutada optimaalsemaid tulemusi.
- Kui teil pole vähimatki ettekujutust kehalisest treeningust ja treeningutest, siis on soovitatav, et esimestel kuudel oleks teil abiks treener, nii garanteerite oma heaolu ja saavutate häid tulemusi.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kas saate iga päev raskusi tõsta?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.