Mitu kalorit ma tennist mängides põletan


Harjuta Sport See on tervisliku elu säilitamiseks hädavajalik ning see on ka suurepärane viis lõbutsemiseks või isegi uute inimestega tutvumiseks. Seetõttu on oluline valida Sport mis meile kõige rohkem meeldib ja see julgustab meid seda praktiseerima, kuid pole ka valus teada, millist energia raiskamist see tegevus hõlmab. Ja sellepärast tahamegi OneHowTos seda üksikasjalikult selgitada kui palju kaloreid kulutad tennist mängides.

Indeks

  1. Kaasatud tegurid
  2. Fännina tennist mängimas
  3. Eksperdina tennisemäng (üksikmäng)
  4. Eksperdina tennist mängida (paarismäng)

Kaasatud tegurid

Esiteks on oluline, et teaksite, millised tegurid on olulised arvutage välja tennist mängides kulutatud kalorid. Sel viisil varieerub arv sõltuvalt:

  • Matši kestus või mängitud aeg
  • Intensiivsus
  • Sugu ja praegune kaal

Fännina tennist mängimas

Ilmselgelt pole see enam endine algajana tennist mängida kui seda teha ekspertide tasandil, kuna viimased kasutavad alati rohkem energiat ja seetõttu on nende kalorikadu suurem. Sel viisil, kui alustate tennisemaailmaga või harrastate seda lihtsalt hobi korras, peaksite kulutatavate kalorite teadmiseks rakendama järgmist valemit:

  • Kalorid põlesid u. = 0,032 x (kaal x 2,2) X kogu treeningminutit

Näide:

80-kilogrammine inimene, kes mängib ühe tunni tennist, peab arvutama:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorit

Eksperdina tennisemäng (üksikmäng)

Teatud tennisetreeningutega inimeste puhul on valem erinev ja kui mängid lihtsat peate selle arvutama järgmise põhjal:

  • Kaloreid põletati u. = 0,071 x (kaal x 2,2) X kogu treeningu minut

Eksperdina tennist mängida (paarismäng)

Kui mängite ühte kahevõistlusSamuti peate muutma tennises põletatud kalorite arvutamise viisi. Tulemus jääb vähemaks kui mängides vallalised, kuna füüsiline pingutus on meeskonna mõlema liikme vahel jagatud:

  • Kalorid põlesid u. = 0,049 x (kaal x 2,2) X kogu treeningu minut

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Mitu kalorit ma tennist mängides põletan, soovitame sisestada meie kategooria Sport.