Kuidas rattasadul õigele kõrgusele seada

Paljudel juhtudel oleme kokku puutunud jalgratta ebamugavuse probleemiga, mis tuleneb sellest, et sadul ei olnud õigel kõrgusel. Mõnikord liiga madalal ja me ei suutnud oma jalgu hästi välja sirutada ja seega lihtsalt pedaalida, mõnikord liiga kõrgele ja me ei jõudnud pedaalideni mugavalt. Need on näited, mida panna õigel kõrgusel rattasadul pole nii lihtneSiin on mõned praktilised näpunäited.

Järgige samme:

Minge rattale ja istuge sadulale. Kui keegi aitab teil hoida teid nii, et olete täiesti jäik, palju parem.

Toetage ühe jala kand pedaalile ja sirutage jalg nii kaugele kui võimalik. See on õige kõrgus. Kui jalg on täielikult välja sirutatud, kuid toetab kanna.

Teel olles peaks jala maksimaalne pikendamine tegema umbes 30-kraadise nurga

Kui peate põlvede sirutamiseks puusad alla laskma või kaotate kontakti pedaaliga, peate sadula alla laskma. Laske oma abistajal panna sõrm trochanterile ja veenduge, et see tagurpidi pedaalides alla ei kukuks.

Kui te ei saavuta alaosa täispikendust, peate sadulat tõstma, kuni jõuate. Pidage meeles, et pedaalite jala pöialuu toetate, nii et isegi kontsadega pedaalimisel (katse jaoks) on põlved pikendatud, kui pedaalida pöialuude peaga või jala esiosaga (tegelik olukord ) põlveliigese pikendamine ei tohiks ühelgi hetkel olla.

Kui te pole ikka kindel, kas te pole kindel kandke õiget kõrgust või arvate, et sadul Olete saanud reisi ajal maha tulla, proovida poeaknast möödudes oma peegelpilti vaadates kontsadega tagurpidi pedaalida. Pidage meeles, et peaksite nägema, et jalg on pikendatud, ilma puusaliigutuseta.

Kui istute peaaegu alati sadula tagaosa lähedal, võib põhjuseks olla see, et kõrgus, kuhu te seda sõidate, on ebapiisav. Tagasi minnes otsite suuremat kõrgust, kuna eemaldute pedaalidest.

Vastupidi, kui lähete sadula otsa lähedale, on tõenäoline, et teil on kõrgem kõrgus, kui see teile vastab, ja seetõttu lähenete loomulikult enda ees olevatele pedaalidele.

9

Kui teie pedaalimissagedus on kõrge (üle 85–90 p / min), on teil kõrgema sadulaga mugavam ja paar millimeetrit madalam kui reeglid ütlevad, soodustades nii jala tõusu pedaalimise etapis, tehes seda kiiremini. Selleks, et teada saada, millistel pööretel te pedaalite, lugege, mitu korda läbib parem jalg 15 sekundi jooksul oma käigu kõrgeima osa, ja korrutage see neljaga.

0

Kui pedaalite aeglaselt (70–75 p / min), on parem sadul veidi tagasi lükata ja paar millimeetrit üles tõsta. Saate paremini ära kasutada oma nelipealihase pikendusjõudu.

1

Pehme sadula kasutamisel pidage meeles, et kavatsete sellele veidi vajuda. Kõrguse mõõtmisel arvestage sadula paar millimeetrit kõrgemaks asetamisega.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas rattasadul õigele kõrgusele seada, soovitame sisestada meie kategooria Sport.

Näpunäited

• Kulutage natuke aega sadula õigele kõrgusele seadmiseks ja te ei raiska aega põlve- või puusavigastuste ravimisel.