Millised on parimad vereringe parandamise harjutused

Kui kannatame kehv vereringeMärkasime esimesi efekte jalgadele. Seega hakkavad meid vaevama tursed ja väsinud jalad. The Kehv ringlus See juhtub siis, kui jäsemed ei suuda vere tagasitulekut südamesse õigesti pumpada, kuna nad peavad gravitatsiooni vastaselt palju pingutama.

Veenide ventiilid ja säärelihased soodustavad seda tagasipumpamist, nii et peame töötama peamiselt vasikatega. Aadressil OneHowTo.com selgitame millised on parimad harjutused vereringe parandamiseks.

Järgige samme:

Nagu me ütleme, on sääre lihastel väga oluline roll vere tagasipumpamise soodustamisel südamesse ja selle muutmisel ringlus on rahuldav. Seetõttu vereringe parandamise harjutused nad on keskendunud sellele punktile. Lisaks on ka teisi dieedi ja elustiili juhiseid, mis aitavad meil seda eesmärki saavutada.

Maas lamava jalgratta jäljendamine on a ideaalne treening vereringe parandamiseks. Ainuüksi rüht, jalad ülejäänud kehast kõrgemale tõstetud, soosib vere tagasitulekut. Kui lisaks sellele teeme jalgrattal pedaalimist simuleerivate jalgadega ümmargusi liikumisi, mitmekordistub kasulik mõju.

Selle käivitamiseks võimlemineLamame selili matil, selg maapinna lähedal ja asetame käed kaela taha. Tõstame jalad üles ja hakkame pedaalima. Püüame seda teha aktiivsus iga päev.

Kõndimine on ka a kehaline aktiivsus, mis on vereringele väga kasulik, kuna asjaolu, et suur osa jõust, mida me edasiliikumiseks teeme, toimub vasikatega, aitab seda lihast tugevdada ja olla rohkem valmis verd südamesse tagasi saatma.

Jooksmine on ka väga hea parandada vereringet. Kuid selles võimlemine Püüame mõju minimeerida, kuna see pole meie eesmärgi jaoks soodne. Selleks kasutame sobivaid jalanõusid, millel on palju polsterdusi, ja püüame seda teha sörkimine väga kõvadel pindadel, näiteks asfalt.

Üldiselt selleks parandada vereringet Püüame vältida igasugust füüsilist tegevust, mis nõuab meil seismist ilma edasiliikumiseta, nagu golf või pingpong, kuna enamasti oleme olukorras, mis ei soosi vere tagasitulekut südamesse ja pingutusi lihastega, va vasikatega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised on parimad harjutused vereringe parandamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.