Harjutused kõrgushüppe parandamiseks
The sobivamad harjutused kõrgushüppe parandamiseks Need võimaldavad teil jalgade plahvatusjõudu suurendada. Samuti on väga oluline, et parandaksite oma jooksukiirust, kuna see sõltub suuresti kõrgusest, mille saate vahele jätma. Oma eesmärkide saavutamiseks soovitame saidil OneHowTo.com rea harjutused kõrgushüppe parandamiseks.
Järgige samme:
Enne teile selgitamist harjutused kõrgushüppe parandamiseks, peame teile ütlema, et hüppama asudes peab teil olema suurim kiirus, et saaksite saavutada optimaalse tulemuse kõrguse osas. Seetõttu sobivad kõik toimingud, mille eesmärk on teie jooksukiiruse parandamine, väga sobivad.
Lisaks sellele kiirusele veel saada kõrgushüppes paremaks Jalgade tugevus on väga oluline, nii et peate treenima jõusaalis alajäsemete lihaseid.
The esimene harjutus, mille teeme ettepaneku kõrgushüppe parandamiseks See on sammu tõus, eesmärgiga parandada oma plahvatusjõudu. Proovige seda teha võimalikult kiire tempoga. Tehke 3 komplekti, igaüks 20 kordust.
Muu harjutus kõrgushüppes parandamiseks need on kahe jala paindepikendused. Selle juhtimiseks vajate panka. Istuge serval, peopesad toetuvad istmele. Alustage harjutust nii, et jalad oleksid tõstetud ja painutatud vastu rinda.
Seejärel hakake oma jalgu sirutama nii, et need oleksid maapinnaga paralleelsed. Tehke 3 komplekti 15 kordust.
Sest parandada kõrgushüpet Samuti on väga oluline, et harjutaksite igasuguste hüpete tegemist, mitte ainult vertikaalselt ja väga kõrgelt; aga ka horisontaalselt ja kombineerides need, milles proovite jõuda kõige laiema pikkuseni lühemate ja kiirematega. See viimane soovitus kehtib nii horisontaalsete kui ka vertikaalsete hüpete puhul.
Tehke kükitab raskustega on veel üks harjutus kõrgushüppe parandamiseks. Sisestage see link, et näha videot, milles selgitame, kuidas seda teha. Alustamiseks peate oma jalad laiali ajama ja kergelt painutama ning tõstma raskused pea pea tasemele.
Üks viimane harjutus, mille teile teeme parandada kõrgushüpet on raskustega hüppeliigese tõstmine. Pange pahkluu raskused, mis on kindlalt lukkudega seotud. Seejärel sirutage selili põrandal olevale matile ja alustage tõstmist parema jalaga aeglaselt, painutamata, kuni see moodustab põrandaga 90-kraadise nurga. Tehke 3 komplekti 15 kordusega mõlemal jalal.
Nagu kõigi koolituste puhul, on ka nende läbiviimisel väga oluline olla järjekindel harjutused kõrgushüppe parandamiseks. Sel põhjusel soovitame teil teha realistlik planeerimine, mis kohandub teie võimalustega.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Harjutused kõrgushüppe parandamiseks, soovitame sisestada meie kategooria Sport.