Õues joogaga tegelemise eelised
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on tervisliku elu säilitamiseks vajalik regulaarne füüsiline treenimine ning seda peetakse üheks tervislikuks harjumuseks koos piisava toidu ja korraliku puhkamisega. Selle kehalise aktiivsuse puudumine igapäevases rutiinis ja seetõttu ka vähese vaba aja ja tehtud tööde tõttu tänapäeva ühiskonnas valitsev istuv eluviis põhjustab mõlema kehakaalu häire, näiteks kaalulanguse, suurenemist. või ülekaaluline, samuti psühholoogilised häired nagu ärevus ja stress.
On teatud tüüpi tegevusi, mille korral õnnestub lisaks füüsilise harjutuse tegemisele vähendada harjumust seda regulaarselt teha, samuti vähendada ärevust ja stressi, mida nii töö kui ka isiklikud probleemid võivad meile tekitada. Üks neist tegevustest on jooga, mida praegu ei harrastata ainult idas, vaid mis on levinud kogu maailmas, mida peetakse üheks parimaks tavaks juba mainitud probleemide vähendamiseks. Lisaks, kui seda harjutatakse õues, suurendate selle mõju. Selles, kuidas me teile ütleme õues joogaga tegelemise eelised.
Indeks
- Mis on jooga ja milleks see sobib
- Füüsilised eelised joogaga tegeledes õues
- Õues joogaga tegelemise vaimsed eelised
Mis on jooga ja milleks see sobib
Jooga on iidne distsipliin (mõnede kirjutiste järgi), mille algus on Indiast. Algusest peale viitab see keha ja vaimu liit saavutada harmoonia kõikides tasapindades: kapral, vaimne ja vaimne. Tänapäeval on tänapäevane jooga muudetud tegevuseks, millel on mitmeid füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Töötatakse nii keha kui vaimuga, tehes rida asendeid, mis soosivad tasakaalu saavutamist ja lisavad lihastele paindlikkust, kuid parandavad ka keskendumisvõimet. Üks selle silmapaistvamaid praktikaid on lõõgastus, mida tavaliselt seostatakse hingamise juhtimisega, kuna see aitab meil saavutada selle harmoonia ja meelerahu tunde.
Seda tegevust saab harrastada nii toas kui ka õues. Seda õpetatakse tavaliselt paljudes spordikeskustes, kuid mõned koolid otsustavad minna mägedesse, randa või parki, sest nad kaitsevad seda selle distsipliini eelised mitmekordistuvad. Kui soovite lisateavet, võite olla huvitatud sellest teisest artiklist teemal Millised on jooga eelised.
Füüsiline kasu joogatreeningutest õues
Õues joogaga tegelemise üks peamisi füüsilisi eeliseid, mis on tihedalt seotud vaimse osaga, on kõigi meeli aktiveerimine. Toas või kabinetis ei saa te nii palju stimulatsiooni kui väljas. Teie kuulmine, nägemine, puudutus märkavad muid aistinguid kui suletud kohas joogat harrastades. Kuulete erinevaid helisid, märkate ebatavalist pinda ja kui valite strateegilises kohas päikesetõusu või -loojangu, saate ka suurejoonelisi vaateid, mis soosivad teie häid tundeid.
Teine suur eelis viitab hingamisele. Nii pooside kui ka lõõgastumise ajal on hingamise harjutamine hädavajalik. Olete sellest palju teadlikum, kui tunnete, kuidas värske õhk täidab ja tühjendab teie kopse. Lisate ka suuremat hapnikuga varustamist kui jõusaalis viibimine.
Kui tegeled joogaga õues päikeselises kohas, lisaks saate D-vitamiini, kuna päikesekiired vastutavad selle aktiveerimise eest, soodustades selle imendumist ja parandades teie luude tervist. Sellest teisest artiklist saate teada, millised on D-vitamiini eelised.
Õues joogaga tegelemise vaimsed eelised
Õues joogaga tegelemine on ka teie meelele suureks kasuks. Oleme rääkinud teie meelte aktiveerimise suurenemisest. See tegur on tihedalt seotud a Suurem kontsentratsioon. Olles kohas, kus stiimulite arv on suurem, peab teie vaim tegema samaväärseid jõupingutusi, et täielikult keskenduda asenditele ja hingamisele, mis suurendab teie keskendumisvõimet.
Jooga harrastamise teine vaimne kasu on vajadus kohaneda kohaga, kus te tavaliselt regulaarselt ei viibi. Rutiini rikkudes lahkute oma mugavustsoonist, mis loob a suurem isiklik kasv ja teie suutlikkus muudatustega nõustuda.
Kui olete otsustanud joogat harrastada õues, soovitame teil valida koht, mis on teile mugav, kuid ennekõike tekitab automaatselt rahutunde. Nii saate end positiivse energiaga laadida ning stressi ja ärevust veelgi vähendada.
Nüüd, kui teate õues joogaga tegelemise eeliseid, võite olla huvitatud ka sellest teisest joogat käsitlevast oneHOWTO artiklist, et lõõgastuda.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Õues joogaga tegelemise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.