Kuidas treenida keskmängijat
Kesk- või poolkaitsja on jalgpallur mis vastutab palli väljakult edasi kandmise eest, luues tee väravani. Selle mängija nõudmistena peab ta olema tugev, et vältida teiselt poolt maha löömist, lisaks oskuslikule palli kontrollimisele ja võistluse ajal kiiresti. Samuti peavad nad harjutama väravast laskmist, et neil oleks ka võimalusi väravaks lüüa. Selles artiklis näitab OneHowTo teile juhendit kuidas keskmängijat juhendada.
Järgige samme:
Esiteks on hea poolkaitsjana tegutsemiseks vaja kiirust suurendada. Nii saate palliga joosta, kartmata, et rivaalid teid tabavad. Kiiruse parandamiseks pange partneri käed õlgadele. Siis proovige jooksma edasi, samal ajal kui ta vajutab oma kätega, et vältida teie edasiliikumist. Seejärel peab partner kümne sekundi pärast teist lahti laskma, et saaksite kasvava kiirusega edasi joosta. Seda tõhusat harjutust, mida kasutavad parimad sportlased, tuleb harjutada vähemalt kümme korda nädalas, et teie kiirus kuu aja jooksul paraneks.
Teiseks peate keskmängijana takistama vastast palli hõlpsalt kätte saamast. Selleks harjutage meeskonnakaaslase vajutamist, kui ta üritab palli vastu võtta seljaga, nii et ta teeb vea ja kaotab palli. Harjutuse ajal proovige mitte ühtegi viga teha, sest peate õppima palli eemaldama, kuid ilma akumuleerumiseta kollased kaardid kohtumiste ajal.
Teiselt poolt tähendab keskväljal töötamine hea palli käsitsemise oskust, mis on palju kõrgem kui ülejäänud mängijatel, kuna keskmängija on see, kes kontrollib väljakul kõige kauem palli, ja tema kohustus ei anna seda rivaalile. Sel põhjusel peab poolkaitsja õppima kaitsta palli, et seda kontrollida, läbida ja korralikult vastu võtta nii jalgade kui ka reite ja rinnaga. Selleks hoidke pall madalal, tabades palli õrnalt maapinnal meeskonnakaaslase suunas, suurendades järk-järgult intensiivsust.
Samamoodi peab keskmängijal olema hea nägemus ja olema tähelepanelik ümbritsevate inimeste suhtes, nii tema enda meeskond, et palli sööta, kui ka vastased, et neid vältida. Keskväljal on peamine eesmärk luua väravavõimalused.
Selle tava jaoks palli jaotamine lühikeste söötudega maapinnal, kasutades maksimaalselt kahte puudutust, moodustades kolme mängijaga kolmnurga, neljas seisab keskel ja üritab palli varastada.
Lisaks saab poolkaitsja teha a kordusharjutus kiiret söötu teise meeskonnakaaslasega, kolmas üritab palli varastada. Nii õpid vastases segadust tekitama, avades mänguväljakul ruumi.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas treenida keskmängijat, soovitame sisestada meie kategooria Sport.
Näpunäited
- Samuti on kasulik harjutada driblingut, käsitledes palli iga päev kinnises ruumis.
- Ärge keskenduge ainult lühikestele söötudele ja harjutage ka sügavaid sööte, kui leiate treeningu ajal märgistamata mängija.