Mis kasu on sõudmisest

On mitmeid aeroobseid harjutusi, mida saame kasutada oma füüsilise vormi parandamiseks, kuid selles OneHowTo artiklis keskendume rääkimisele sõudmismasin, seade, mida sageli kasutatakse, võib tuua palju kasu teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Selles masinas, nagu nimigi ütleb, simuleeritakse sõudmisel tehtavat liikumist, töötatakse paljusid keha lihaseid ja seetõttu on ideaalne saada vastupanu, jõudu ja paindlikkust. Lisaks on see suurepärane neile, kes soovivad toonust tuua ja kaotada paar lisakilo. Jätkake selle OneHowTo artikli lugemist ja avastage mis on kõik aerutamise eelised.

Järgige samme:

Keha harjutamine sõudmismasin on suurepärane võimalus, kui soovite töötada korraga mitu lihasrühma, parandada erinevate liigeste liikuvust ja suurendada nii füüsilist vastupanu kui ka paindlikkust ja jõudu. Erinevalt teistest masinatest hõlmab sõudmine suurt osa kehast ja võimaldab treenida nii keha ülemist kui ka alumist osa. Järgmisena näitame teile, millistes konkreetsetes kehapiirkondades saate töötada ja millist kasu sõudmine neist kõigile toob:

• Jalad: aerutades tekkiv jalgade pidev painutamine ja pikendamine võimaldab teil harjutada kõiki vasikate, reite, tuharate ja puusade lihaseid. See parandab suurel määral jalgade tugevust ja paindlikkust.
• Relvad: Sarnaselt jalgadega teostavad ka käed pidevat painutamist ja pikendamist, nii et kõik lihased, sealhulgas õlgade lihased, töötatakse, edendades nii nende tugevust ja paindlikkust.
• Pakiruum: Sõudmine võimaldab tugevdada ja toniseerida ka kogu ülakeha, kuna mõlemad õlad, rind ja selg on liikumisega täielikult seotud.

Sõudmismasinal treenimine on suurepärane vastupidavusharjutus, mis teeb selle ka väga heaks kasulik vereringesüsteemile ja südame toimimist. Lisaks, nagu oleme juba varem rõhutanud, parandades nii paljude lihasrühmade liikuvuse samaaegset kasutamist, parandab see vereringet kogu kehas ja hoiab ära haigusi, mis võivad pikaajaliselt kahjustada kardiovaskulaarset tervist.

Rida siseruumides see on hea liitlane ka neile inimestele või sportlastele, kes proovivad põletada keharasva ja kaalust alla võtta. Mõlemat kehalihast treenides on töö suurem ja seetõttu tekib suurem rasvapõletus vähem aja jooksul. Tegelikult on see spordisaalides selleks üks nõutumaid masinaid ja see võimaldab teil põletada palju rohkem kaloreid kui muud seadmed, mida jõusaalis leidub. Pidage meeles, et intensiivsel sõudmisessioonil on võimalik põletada kuni 125 kalorit vaid 15 minutiga või umbes 500 kalorit umbes 60 minutiga.

Kui leiate raskest kehakaalu langetamise ülesandest ja selleks olete hakanud regulaarselt jõusaalis treenima, soovitame teil tutvuda meie artikliga Kuidas jõusaalis kaalust alla võtta, leiate näpunäiteid, mis on suur abi selle saavutamiseks palju paremal viisil, kiiremini.

Me teame, et füüsilise koormuse korral vabanevad pinged ja pärast selle harjutamist saavutatakse suurem keha lõdvestumine. Ja selles reas on veel üks suur sõudmise eelised, kuna see on ideaalne treenimismasin adrenaliini vabastamiseks, pingete leevendamiseks ja keha vabastavate endorfiinide hulga suurendamiseks ning see kõik sobib suurepäraselt vähendada stressi ja närvilisust See võib tekitada igapäevaelu sagimist.

See eeldab ka neile kasulikku ja piisavat koolitust vigastuse saanud inimesed ja nad peavad tasapisi taastuma. Ehkki harjutuse sooritamise ajal venivad ja tõmbuvad lihased suures osas kokku, harjutatakse väikese intensiivsusega, kuid sellega kaasneb kerge mõju liigestele, mis võib olla suurepärane kahjustatud või vigastatud ala liikuvuse parandamiseks. See eristab seda teistest aeroobsetest tegevustest, näiteks jooksmine.

Ja muidugi on ka regulaarne sõudmine suurepärane viis selleks täiendada teisi spordialasid nagu jalgrattasõit, sörkimine, ujumine, tennis, käsipall jne. Tegelikult on palju sportlasi, kes kasutavad seda masinat füüsilises vormis püsimiseks ning erinevate lihasrühmade palju efektiivsemaks ja tasakaalustatumaks töötamiseks, eriti neid, kes ei harjuta seda spordiala enam, kui tavaliselt harrastavad.

Sõudmistreeningut ei saa läbi viia ainult jõusaalis, see on masin, mida saate hõlpsalt ja mugavalt ka koju osta ja paigaldada. Seal on palju mudeleid, mida saab hõlpsasti kokku panna, et neid kõikjal hoida, olgu see siis kapis, voodi all jne.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Mis kasu on sõudmisest, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.