Kuidas köit hüpata

Hüppenöör Seda me kõik tegime lapsena, kuid see on ka suurepärane ja intensiivne treening, mida saame teha juba täiskasvanuks saades saada jõudu ja vastupidavust. Seetõttu peetakse seda suurepäraseks koolitusvormiks. Selle aeroobse treeningu kõigi eeliste nautimiseks peate seda õigesti tegema, seetõttu selgitame OneHowTo.com-is kuidas köit hüpata.

Järgige samme:

Esimene asi, mida peate silmas pidama hüppenöör heas seisukorras on valida nöörimaterjal, mis ei tee teie kätele haiget. On mõned tekstuurid, mis on liiga karedad ja võivad kuumaks muutudes ja higistades tekitada probleeme peopesades.

Trossi pikkus on oluline ka teadmisel kuidas köit hüpata. Sina ise oled see, kes peab hindama, milline suurus sulle sobib. See on midagi, mis ei sõltu ainult teie pikkusest, vaid ka käte pikkusest. Peate hoolitsema selle eest, et hüpates ei peaks te kokku tõmbuma, et köis ei lööks pähe ega tõmbaks jalgu liiga palju üles, et jalgadest läbi minnes sellest üle ei komistaks.

Juba teadma tehnika kuidas köit hüpata, peate hoolikalt mõõtma köie liigutamise kiirust, millest sõltub hüpete arv antud aja jooksul. Kuigi see ei pruugi enne alustamist tunduda, hüppenöör see on väga intensiivne tegevus. Nii et kontrollige randmete liikumist hästi, et mitte nõuda liiga kiiret rütmi, mis paneb teid kiiresti väsima.

Ka randmete liikumise osas peate meeles pidama, et ainult need peavad vastutama trossi impulsi andmise eest, et see liiguks. Käed ei täida seda funktsiooni, nii et hoidke neid samal ajal piki keha sirutatuna hüppenöör. Samuti on mugav teada mõnda harjutust randmete tugevdamiseks, kui kavatsete hüppenöör regulaarselt.

Veel üks posturaalne soovitus teada kuidas köit hüpata on see, et proovite kogu aeg oma selga sirgena hoida. Selle jaoks on oluline, et köie pikkuse osas järgiksite rangelt juhise nr 2 märget. Nõuame, et see peaks võimaldama teil hüpata, ilma et peaksite küüruma.

Hüppenöör See on suure mõjuga harjutus, mida peate selle spordiala harrastamiseks sobivate kingade valimisel arvestama. Ehkki need on natuke kallimad, ostke tossud, millel on palju pehmendusi, mis aitavad teie liigeseid kaitsta.

Kui järgite kõiki neid juhiseid, saate seda tegevust, mis võib olla väga lõbus, harjutades köit hüpata ning jõudu ja vastupidavust omandada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas köit hüpata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.