Kuidas teha omatehtud Gatorade'i
Kas olete üks neist, kes praktiseerib Sport regulaarselt ja võtma isotoonilised joogid? Kui jah, siis teate, et need sportlastele mõeldud tooted pole üldse odavad ja nende regulaarne tarbimine on märkimisväärne kulu. Jää aga siiski vesine See on hädavajalik ja seetõttu tahame selles OneHowTo artiklis samm-sammult selgitada kuidas valmistada omatehtud Gatorade'i et saaksite ise isotoonilise joogi valmistada.
Peate:
Järgige samme:
Kõigepealt tuleb märkida, et omatehtud Gatorade valmistamisele viitamine pole täiesti asjakohane, kuid oleme teadlikud, et peaksime viitama omatehtud isotoonilisele või spordijoogile. Kuid me teame, et enamik inimesi nimetab neid jooke kaubandusliku nimega nagu Gatorade, Powerade, Isostar, Veevalaja jne. ja seetõttu otsustasime selle artikli pealkirjastada ühe populaarseima kaubamärgiga.
Seda tüüpi jooke soovitatakse sportlastele põhjusel, et need on väga niisutav ja aitab täita elektrolüüte ja mineraale kaotatud füüsilise koormuse ajal. Samamoodi on paljud isotoonilised joogid näidustatud ka kõhulahtisuse või dehüdratsiooni korral, kuna keha imendub need väga kiiresti ja seetõttu aitavad need vett ja toitaineid väga tõhusalt taastada.
Nii et esimene samm valmistage kodus isotooniline jook see on pigistada sidrunit või eelistatavat tsitrust, nagu võib olla ka apelsin või greip või greip. Pärast pigistamist valage see piisavalt suurde pudelisse või anumasse, kus valmistate omatehtud Gatorade'i.
On neid, kes ostavad puuviljamahla - vedelat või pulbrilist - juba valmis, kuid on oluline märkida, et selles protsessis lähevad kaotsi mitmed vitamiinid ja toitained tsitrusviljadest, seega on alati palju soovitav looduslikke puuvilju ise pigistada .
Järgmisena peate mahla mahutisse valama liitri mineraalvett; Soovitame, et see oleks võimalikult pudelivesi ja mitte otse kraanist. Sel moel saame a isotooniline jook tõhusam, vältides kraanivees sisalduvaid aineid, nagu kloor või lubi.
Lõpuks on vaja lisada vedelikele tahkeid koostisosi, mis lisavad meie mineraale omatehtud spordijook. Niisiis, valage suhkur, sool ja sooda ning segage intensiivselt, et need seguneksid ja lahustuksid pressitud sidruniga vees nii palju kui võimalik.
Ja valmis! Teil on valmis oma isotooniline jook, millest saab ideaalne Gatorade või Powerade omatehtud asendaja kui kallid nad kipuvad olema. Nii et jõu taastamiseks ja füüsilise pingutusega kaotatud mineraalide taastamiseks peate selle lihtsalt pärast treeningut võtma.
Samuti soovitame teil tutvuda teiste artiklitega, mis võivad teie spordirutiini jaoks väga kasulikud olla, näiteks:
- Kuidas olla motiveeritud treenima
- Kas iga päev on halb trenni teha?
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha omatehtud Gatorade'i, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.