Kuidas rasva blokeerimisega kaalust alla võtta
Saksa šokolaadikook, crme brulee, praetud krevetid, nuumkiusatuste loetelu jätkub ja jätkub. Kui oleks vaid üks pill, mis suudaks tühistada kõik meie lemmiktoitudes olevad kalorid! Pille pole veel olemas. Kuid on olemas retseptiravim, nn Orlistat, mis blokeerib mõne selle toidu rasva, jättes vähem süütunnet ja aja jooksul mõne vähem kaloreid.
Peate:
Järgige samme:
Pange oma arstiga aeg kokku ja küsige Orlistati kohta. See on saadaval apteekides ja alati retsepti alusel. Orlistat toimib pankrease lipaasi, laguneva ensüümi, pärssimise teel rasvad soolestikus. Kui lipaasi aktiivsus on blokeeritud, ei imendu toidurasv ja see elimineeritakse elimineerimistsüklis jäätmetena.
Järgige arsti soovitatud annustamisjuhiseid. Tavaline annus on 120 mg kolm korda päevas enne sööki. Orlistat takistab umbes 30 protsenti määre dieedis imendub. Tavaline käsimüügi annus on 60 mg kolm korda päevas ja see blokeerib kuni 25 protsenti teie päevasest rasva tarbimisest. Suuremad kui 120 mg annused ei põhjusta olulisi toimeid.
Hinnake, kui palju rasvast kaloreid te päevas tarbite, lugedes tootesilte ja vaadake veebipõhiseid toitainete juhendeid, näiteks USDA toitainete andmebaasi. Kogu rasv annab 9 kalorit grammi kohta. Seega, kui sildil on kirjas, et portsjon maisihelbeid sisaldab 7 grammi rasva, korrutage 7 kalorite arvu määramiseks 9-ga määre ühe portsjoni kohta, antud juhul 63. Kui te võtate Orlistat'i samal ajal kui sööte maisihelbeid, oletame, et ravim blokeerib 30 protsenti kaloritest ehk 18,9 kalorit.
Planeerige igapäevane dieet, mis sisaldab umbes 40 protsenti süsivesikuid, 30 protsenti valke ja 30 protsenti rasva. Kui vajate kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit päevas ja 750 kalorit tuleb rasvast, blokeerib Orlistat umbes 225 kalorit lipiididest. Kuna üks nael võrdub 3500 kaloriga, kaotate kuus umbes kaks kilo ilma kaloreid kärpimata ja trenni tegemata.
Teine abivahend rasvade vähendamiseks mõnes piirkonnas on kohalikuks manustamiseks mõeldud kreem Somatoline, mis aitab teil rasva põletada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas rasva blokeerimisega kaalust alla võtta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Oluline on võtta rasvlahustuvaid toidulisandeid nagu A-, D-, E- ja K-vitamiini ning asendamatuid rasvhapete toidulisandeid, näiteks oomega-3 kaladest ja linaõlidest, vähemalt kaks tundi enne või pärast sööki, et keha saaks lipaasi blokeeriva ravimi lukud. Rasvlahustuvad toidulisandid vajavad väikest kogust rasva, mis aitaks neid seedida ja omastada. Seetõttu on tervislik võtta paar kreeka pähklit, mandleid, oliive, tükike avokaadot või väike kogus rasva.
- Kui võtate Orlistati koos toiduga, mis sisaldab suures koguses rasva, võivad teil tekkida ebameeldivad kõrvaltoimed, nagu kõhuvalu, gaasid ja kõhulahtisus.