Kuidas hakata crossfiti tegema

Enne hakka tegema crossfitPeaksite teadma, et see on treeningviis, mis nõuab lähtepunktina väga head füüsilist vormi. See meelitab paljusid jälgijaid, sest see võimaldab meil töötada nii erinevate aspektidega nagu tugevus, paindlikkus või kardiovaskulaarne süsteem. Saate harjutada crossfit nii jõusaalis, oma kodus kui ka väljaspool. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas hakkama saama crossfit.

Järgige samme:

Kell crossfit lihaseid töödeldakse väga intensiivselt, nii et alustades ärge keskenduge ainult ühele harjutusele, vaid varieerige seda, et mitte ühtegi lihasrühma üle koormata ja riskida vigastustega. Tõepoolest, üks vaatamisväärsusi crossfit see on teie mitmekülgne harjutus.

Kui kuulete RDDPeaksite teadma, et need lühendid viitavad päevakavale. Selle kestus võib olla 5 minutit kuni pool tundi. See on aeg, mille veedate iga päev harjutamiseks crossfit. See võib tunduda vähe, kuid treeningute intensiivsus sunnib teid ümber mõtlema.

Tavaline on see, et crossfit Seda harjutatakse kolm päeva ja see puhkab neljandal, et suurte pingutustega lihased saaksid taastuda. Kurnatuse või vigastuste vältimiseks on soovitatav järgida neid juhiseid.

Mis puutub igaühe kujundusse RDD, see on midagi väga isiklikku. Teil on valida laia valiku harjutuste hulgast: tõuked, jõutõmbed, raskused, kiirus, sõudmine, hüpped jne. Mis puutub sessiooni harjutamisse crossfit, peate arvestama maksimaalsega AMRAP, mis viitab harjutuse maksimaalse arvu korduste tegemisele määratud aja jooksul. Sealt tuleb seda tüüpi treeningute intensiivsus.

Termin Box tähistab kohta, kus koolitused toimuvad. crossfit ja õues tehes seda nimetatakse väljas.

Veel üks aspekt, mida peate arvestama, kui hakka tegema crossfit on see, et enesetäiendamine on üks selle omadusi, nii et alustage mõnest eesmärgist, mida saate täita, et oma väljakutseid päevast päeva suurendada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas hakata crossfiti tegema, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.