Kuidas joostes sammuda

Sest jooksma optimaalselt tuleb arvestada paljude teguritega, näiteks jalajälg, rüht või hingamine. Teine asjakohane aspekt on samm mida me teeme, eriti otsustades, kas valime lühikesed või vastupidi, pikendame samme nii palju kui võimalik. Ehkki võime arvata, et mida pikem samm, seda efektiivsemad me jooksmisel oleme, ei pea see nii olema. Aadressil OneHowTo.com kirjeldame üksikasjalikult mõningaid kaalutlusi kuidas joostes sammuda.

Järgige samme:

Kuigi loogika võib esialgu viidata vastupidisele, tehke see Pikim samm sörkimine See ei tähenda, et me läheksime kiiremini jooksma; kõik tähendab, et teatud vahemaa läbimiseks peame astuma vähem samme.

Algajatele või neile, kes pole eriti heas vormis, on kõige parem seda teha lühike samm jooksmine, Kuna selle pikemaks muutmine nõuab, et meil oleks jalgades palju jõudu.

Nii et kui teeme a samm väike saame joosta mugavamalt ja nobedamalt. Muidugi, kui tahame kiiresti minna, peame astuma palju samme. Positiivne on see, et suurendame oma aeroobset võimekust.

Koos pikk sammTeisalt, kui meil on tugevad jalad, mis võimaldavad meil sammu pidada, siis jookseme kiiremini, kuid kasvab ka see mõju, mida meie jalad kannatavad. Tulemuseks on suurem lihaste ülekoormuse ja isegi vigastuste oht.

Igal juhul, kui olete huvitatud tegemistest pikad sammudPüüdke need teha nii kiiresti kui võimalik, et kokkupuudet maapinnaga oleks võimalikult vähe ja seeläbi mõju mõnevõrra vähenenud.

Kas olete sellest teemast huvitatud? Selles OneHowTo artiklis selgitame, kuidas oma jooksusammu suurendada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas joostes sammuda, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.