Harjutused rindade suurendamiseks

Kuigi loomulikult ei ole rindade suuruse suurendamine võimalik, teeb see rindkere lihaste võimlemist ja toniseerimist. uhkem rinnakorvi ja nähtavalt sensuaalne. Peate lihtsalt regulaarselt sooritama mõnda lokaliseeritud harjutust, mis koos tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega on ideaalne valem selle kehaosa tugevuse ja toonuse parandamiseks. Ärge laske mööda järgmist OneHowTo artiklit, milles me näitame teile parimat harjutused suurendada rinnad.

Järgige samme:

Kätekõverdused. Punnituste tegemine on turvaline viis vahetult rinnakoe all asuva rinnalihase tugevdamiseks, mis hea toonuse korral annab suurema mahu tunde, võimaldades rindadel silmnähtavalt suureneda. Peate lihtsalt asetama põrandale neljakordse positsiooni (neli jalga), nii et peopesad ja põlved toetuvad põrandale. Selles asendis ja ülakeha täiesti sirgena painutage oma käed küünarnukkidega maapinna poole nii kaugele kui võimalik ja minge tagasi üles. Tehke neist kolm 15 kordusega komplekti.

Harjutus 1 hantlitega. Hantlite kasutamine sobib suurepäraselt rindade suurendamise harjutuste paremaks toimimiseks. Seisa kergelt painutatud ja lahutatud jalgadega ning selg sirge. Nüüd hoidke hantleid peopesadega allapoole, hoidke käsi sirutatuna ja kleepige keha mõlemale küljele. Sa pead ainult tõsta käsi üles teie ees, kuni jõuate täpne õlgade kõrgus ja hoidke seda 5 sekundit selles asendis põrkamas. Tehke seda harjutust vähemalt 20 korda iga käega.

2. harjutus hantlitega. Selle teise hantliharjutuse harjutamiseks oma rinna suurendamiseks peab teil olema põrandale asetatav matt. Heitke selili seljas, hoides mõlemas käes hantlit, sirutage käed väljapoole, moodustades kehaga mingi T-tähe ja tõstke kõigepealt üks käsi, kuni see on rinna tasemel. Kui olete lõpetanud, tehke sama harjutus teise käsivarrega.

Harjutage käte vajutamist. See on üks lihtsamaid harjutusi, mida saate kodus rindade mahu suurendamiseks teha. Seisa sirge seljaga, vii peopesad rinna ette kokku, nii et mõlemad pöidlad puudutaksid seda kehaosa. Kasutage jõudu ja suruge minut ühe käega teise vastu ning märkage, kuidas rinnalihased tõmbuvad kokku.

Harjutage käsi sirutades. See on klassikaline venitusharjutus, mis võimaldab töötada ka rinnalihaseid. Peate lihtsalt sirutama käe enda ees ja, nagu pildil näha, hoidke küünarnukki vastaskäega, vajutades väljapoole. Tehke viis seeria 15 kordust mõlemale käsivarrele ja hakkate erinevust märkama.

Kui soovite lisaks nende harjutuste harjutamisele rindade suurendamiseks leida ka mõned tõhusad nipid, mis teid aitavad uhkem kindlamat rinda ja silmnähtavalt suuremana soovitame teil lugeda artiklit Trikid rindade suurendamiseks.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Harjutused rindade suurendamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.