Kas mul on hea joosta, kui mul on veenilaiendid?


Jooksmine on üks lemmiktegevusi nii neile, kes alustavad füüsilise treeningu rutiiniga, kui ka neile, kes on juba selle ala asjatundjad. Põhjuseid on palju: see on teatud tüüpi harjutus, mida saab harrastada peaaegu igaüks, kellel on minimaalsed tingimused, seda harrastatakse õues, see ei nõua suuri ega kalleid seadmeid ning ennekõike pakub see esteetilisi ja tervislikke tulemusi väga vähe. ilm.

Kuigi jooksmine võib olla paljude eeliste põhjus, on tõsi ka see, et selle praktika nõuab teatud meetmeid: valimatult jooksmine, ilma nõuetekohase juhendamiseta või ilma selle spordi mugavuse osas arstilt küsimata võib olla kahjulik. Selles mõttes on üks kõige sagedasemaid kahtlusi seotud asjakohasusega või mitte, et jooksmine võib olla siis, kui kannatate teatud meditsiiniliste seisundite all. Näiteks kui olete üks neist, kes imestab Kas on hea joosta, kui mul on veenilaiendid?Seejärel jätkake selle oneHOWTO artikli lugemist, kust leiate vastuse oma küsimusele.

Indeks

  1. Mis on veenilaiendid ja mis on nende põhjused
  2. Veenilaienditega jooksmine, jah või ei?
  3. Milliseid spordialasid veenilaienditega teha

Mis on veenilaiendid ja mis on nende põhjused

Veenid vastutavad selle eest, et veri ringleks kogu kehas ja läheks tagasi südamesse. See teekond hõlmab võitlust raskusjõu vastu, kui verevool peab minema alajäsemetest ülakehani. Selleks, et see oleks võimalik, on veenidel klapid, mis loomulikult takistavad tagasipöördumist; kui veenid on aga laienenud, läheb veri tõhusalt tagasi keha alaossa, põhjustades ebamugavusi, turseid, turseid ja / või veenilaiendeid.

The veenilaiendite põhjused nad võivad olla geneetilised, nii et antud juhul on tegemist defektsete ventiilidega sündinud inimestega, mis põhjustab probleeme verevarustusega. Neid võib põhjustada ka tromboflebiit, mis on vereringet takistavate verehüüvete moodustumine, mis võib ilmneda pikaajalises puhkeseisundis, kas pikalt istudes, lamades või seistes.

Teine veenilaiendite põhjus võib olla rasedus, kuid sel juhul on see ajutine seisund, mis kaob pärast sünnitust.


Veenilaienditega jooksmine, jah või ei?

Esmapilgul tundub loomulik mõelda, et veenilaiendite korral pole jooksmisega mingit probleemi, kuna jooksmine, nagu ka sportimine üldiselt, stimuleerib vereringet ja hapnikuga varustamist. Siiski tuleb arvestada ka muude teguritega, näiteks surve mida joostes iga sammuga rakendatakse alajäsemetele. See pidev koputamine võib kahjustada veeniklappe Ja see mitte ainult ei halvenda olemasolevat seisundit, vaid stimuleerib ka uute veenilaiendite tekkimist.

Kuid vastus küsimusele, kas on hea joosta, kui mul on veenilaiendid? on: sõltub põletiku astmest. Kui seisund on raske, on soovitatav kaaluda muid sportimisvõimalusi, kuid kui häire on kerge, on treeningu jätkamiseks võimalik kasutada mõningaid meetmeid:

  • Asfaldil joostes tuleb pind asendada löögiga paremini neelava pinnaga, näiteks sportradadel muru või kumm.
  • Verevoolu suurendamiseks kandke kompressioonsukki.
  • Korrapäraselt vaadake veenilaiendite seisundit koos spetsialistiga. Kui seisund halveneb, on see märk sellest, et peate jooksvalt lõpetama.

Seda tüüpi muudatused rutiinis mõjutavad jooksja treeningut märgatavalt. Nii et kui teil on veenilaiendid, on hea, et te seda kaalute uued treeningueesmärgid vastavalt teie seisundile, et säilitada spordipraktika tervist ohtu seadmata.


Milliseid spordialasid veenilaienditega teha

Kui veenilaiendite seisund on oluline ja võistlused on juba täielikult välistatud, on neid mitu vähese mõjuga spordivõimalused mis võib aidata säilitada füüsilist heaolu ohverdamata head tervist ja probleemi halvendamata. Siin on mõned alternatiivid:

  • Ujumine: ohututes tingimustes harjutatuna on see suurepärane kardiovaskulaarne treening, eriti alajäsemete jaoks, kui harjutatakse rinnuli. Kui see pole eelistatud või teil on teiste stiilide üle rohkem kontrolli, pole probleemi, sest see on ka kasulik. Sama juhtub akvagüümiga, mis koosneb harjutuste seeriast, mida vees sooritades on kergem teha ja mis on vähese mõjuga ning sobib ideaalselt veenilaiendite käes vaevlejatele.
  • Jalutuskäik: Nagu jooksmine, on see ka selle tegemise lihtsuse tõttu üks populaarsemaid kardiovaskulaarseid harjutusi. Need, kellel on veenilaiendid, peaksid meeles pidama, et kõndimine peaks olema mõõdukas ja varajastel hommikutundidel või hämaras, vältimaks, et kõrged temperatuurid põhjustaksid veenilaiendites ebamugavusi.
  • Jalgrattasõit: Vabas õhus või staatilisel viisil on selle eelised alajäsemetele sarnased, kuna seda tüüpi treeningutega töötab kõige rohkem kehaosa, aidates neid, kes kannatavad vereringe probleemide all.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas mul on hea joosta, kui mul on veenilaiendid?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.