Kuidas vältida vigastusi jõusaalis

The vigastused Need on iga sportlase üks suur hirm ja üks esimesi põhjuseid, mis panevad meid sportimise lõpetama. Kell Jõusaal, saame koolituse ajal järgida mõningaid lihtsaid juhiseid ja võtta vastu rida ettevaatusabinõud et meil ei oleks mingit kahju, mis ei lase meil füüsilist tegevust teha. Aadressil OneHowTo.com selgitame üksikasjalikult kuidas jõusaalis vigastusi vältida.

Järgige samme:

Tormamine masinat hõivata, et vältida teise kasutaja tabamist, võib meid tööle asuda ilma kuumenemiseta. See on tõsine viga ja üks spordivigastuste peamisi põhjuseid, nii et enne seadmetega treenima asumist peame tegema a rutiinsed soojendused.

Kaalude ja muude vastupanuvõimega instrumentide puhul ei tohiks me liiale minna. Kasutades ära asjaolu, et treenime Jõusaal, Me võime minna monitori juurde nõu andma õigete vastupanumeetmete kohta, mida peame kasutama lihaste töötlemiseks, ilma et me paneksime neid nii suurele pingutusele, et me vigastame.

Määramisel kuidas jõusaalis vigastusi vältida väga oluline punkt on järjepidevus. Eelistatav on, et käime regulaarselt jõusaalis ja viibime lühikese aja, kui mitte väga juhuslikult ja kaua viibida. Keha, kes pole harjunud treenima, on vigastustele altim.

Levitage oma tegevust kõikides jõusaali piirkondades. See ei tähenda, et peate läbi vaatama kõik vidinad, vaid võimalust veenduda, et töötate kõigis aspektides ja keskendute mitte ainult ühele, mis suurendaks vigastus, on võimlemine erinevates piirkondades Jõusaal.

Kui te ei oska masinat kasutada, küsige. Reaalsus on see, et mõned seadmed pole eriti intuitiivsed ja nende kasutamist on vaja eelnevalt teada, eriti selleks, et teada saada, milline on õige kehahoiak. Pöörduge monitori või mõne muu kasutaja poole.

Ajal vältida vigastusi jõusaalis On hädavajalik hoida vedelikku, nii et võtke alati kaasas väike pudel vett ja võtke väikesed lonksud, isegi kui te ei tunne janu. Selles artiklis selgitame, kuidas ennast treeningu ajal niisutada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vältida vigastusi jõusaalis, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.