Kuidas treenida jalgpallikatse jaoks

A jalgpallikatse See on nende jaoks, kes valmistuvad, väga oluline, sest see on samm, mis võib teid spordikarjääris kaugele viia ja mis aitab teil saavutada isiklikke eesmärke. Kui see on teie juhtum ja teete selle jaoks treeninguid, peate arvestama üsna paljude teguritega, sest sama oluline on treenida füüsiliselt kui ka vaimselt. Kui kavatsete seda ette valmistada või juba teete seda, lugege seda artiklit OneHowTo, kus me üksikasjalikult selgitame kuidas jalgpallikatse jaoks treenida. Palju meeleolusid!

Järgige samme:

Valmistage ennast füüsiliselt ette, see on üks teie koolituse kolmest põhisambast. Mängi palju jalgpalli, kuid tee ka muid erinevaid harjutusi.

Planeerige, milliseid harjutusi saate teha näiteks vastupidavuse, kiiruse või jõu parandamiseks, kuna need on kõik võrdselt olulised. Keha treenimiseks võite minna jõusaali ja küsida sealsetelt monitoridelt abi või võite seda teha kodus, kuid pidage meeles, et vajate kõiki aspekte puudutavat rutiini, nii et planeerige see hästi.

Valmistage ennast taktikaliselt ette. Teine oluline sammas, mida jalgpallikatse jaoks treenida, on mängi jalgpalli. Selles aspektis peate õppima mõtlema nii mängija kui ka treenerina: mida oleks mul parem sel ajal teha? Millisesse põlluossa peaksin minema ja tagasi pöörduma? Millise mängija pean oma positsioonil märkima?

Kuupäev 30 minutit päevas treeningtaktika, võimalikud mängud, dribling, nurgad, penaltid jne. Kui keegi saab teid aidata, palju parem, sest saate rohkem taktikaid teha ja meeskonnana veidi rohkem mängida, nii et testide väljaõpe on reaalsem. Kui te treenite väravavahina, otsige kedagi, kes lööb teile palli, kuni ütlete piisavalt, kes viskab need iga kord väravasse erinevasse kohta ning erineva jõu ja kiirusega: peate ennast nägema ja kõiges ennast tõestama. olukordades.

Valmistage end vaimselt ette, viimane sammas, et mõista, kuidas jalgpallikatse jaoks treenida. Peate oma meele avama ja mõtlema, et testi päeval võib kõike juhtuda, seega peate olema valmis kõigiks toiminguteks. Pange tähele, et võite suure osa testist teha üksi ja võib juhtuda, et meeskonna osa on 5 vastu 5 või 11 vastu 11. Miski ei tohiks teid närvi ajada, kui olete selle varem kodus arvutanud.

Treeningu ajal või isegi pärast seda, kui olete lõpetanud, peatuge mõneks ajaks ja mõelge sellele, mida nad teilt küsida võivad ja kuidas te reageerite. Testi päeval on teie närvid ja ärevus täiesti normaalsed, kuid peate tegema a lõdvestusharjutus. Selle aspekti treenimiseks võtke aega või paluge sõpradel teid survestada: kerge rõhu all töötamine aitab paraneda ja juba tutvustab teid stressiga, mis teil testide päeval kindlasti tekib. Peamine on see, et teie treeningud sarnanevad testidega nii palju kui võimalik.

Hoolitse oma dieedi ja puhkuse eest. Järgige tervislikku toitumist hetkest, kui teate, et hakkate testiks valmistuma ja päeva lähenedes seda paremaks muutma. Söö palju süsivesikuid, keha kasutab neid energia loomiseks, testi päeval võid süüa pastat, riisi, kartulit, täisteratooteid ja tailiha.

Teiselt poolt vältige maiustuste või suupistete söömist, kuna need vähendavad teie energiat. Joogid on sel päeval samuti olulised: joo palju vett ning väldi gaseeritud ja magusaid jooke.

Ole positiivneKui treenite kõvasti ja entusiasmiga, on teil suur võimalus, et testid osutuvad väga heaks. Isegi kui näete, et mõnel päeval ei lähe asjad teie jaoks hästi, ärge jätke loobumist: meil kõigil on paremaid ja halvemaid päevi, kuid ärge andke järele. Sa juba tead: "Kui mängid, võid kaotada, aga kui ei mängi, oled juba kaotanud." Edu!

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas treenida jalgpallikatse jaoks, soovitame sisestada meie kategooria Sport.