Mis kasu on köie hüppamisest

On palju füüsilisi tegevusi, mida saame harrastada, ilma et oleks vaja kodust lahkuda või raha jõusaali investeerida. Ja kõige muu hulgas hüppenöör See on üks kõige kasulikumaid, mis maksimeerib meie vastupanu ja aitab meil oma füüsilisi eesmärke tõhusalt saavutada. Tea mis kasu on köiega hüppamisest? Aadressil OneHowTo.com selgitame selle tegevuse eeliseid ja seda, kas see sobib teile.

Järgige samme:

Paljude kodus tehtavate harjutuste seas on köie hüppamine üks praktilisemaid ja tõhusamaid, töötades korraga mitut lihasrühma, mis aitab teil suurepäraseid tulemusi saavutada.

Et alustada ühte köie hüppamise eelised selgem on selle soodne panus meie südame tervisesse, kuna see on suurepärane kardiovaskulaarne treening, mis aitab teil soojeneda, keha aktiveerida ja tõhusalt kaloreid põletada.

Kas sa teadsid hüppenöör kas see on üks kõige terviklikumaid harjutusi, mis olemas on? See tegevus töötab efektiivselt mitmesuguseid lihasrühmi, mistõttu on see ideaalne neile, kellel on vähe aega treenimiseks.

Selle teostamisega töötate:

• Jalad, sest hüpped aitavad toonida reie, vasikaid ja tuharaid.
• Kõhulihased, puusad ja selg, mis peavad olema kindlad, et keha hüppedel tasakaalus püsiks.
• Käed, kuna köie liikumine soosib selle toonimist. Mida raskem see on, seda paremaid tulemusi saate.

Kui soovite osteoporoosi ennetada või luid tugevdada, on köie hüppamine ideaalne tegevus, kuna hüppedokid aitavad luumassi tugevdada, parandades selle struktuuri tõhusalt.

Nagu sellest veel vähe oleks, sobib see tegevus suurepäraselt Põletage kaloreid, rasv ja soodustavad kehakaalu langust. 10 minutit hea tempoga hüppenööriga hüppamist võrdub umbes 30-minutise jooksmisega, nii et tasub proovimist.

Hüppa köis See on harjutus, mis nõuab teie jalgade ja käte vahel olulist koordinatsiooni, nii et see aitab seda punkti parandada, kuid töötab ka muude oluliste aspektide, näiteks tasakaalu ja reflekside puhul. Nööril hüppavatel inimestel on enamasti arenenumad refleksid ja parem tajusüsteem. See on ka suurepärane tegevus parandamiseks kontsentratsioon.

Mõjuõppena oli trossi hüppamine pole soovitatav Jah:

• Teil on selja-, puusa-, põlve- või pahkluu vigastused.
• Teil on südame- või hingamisprobleeme, sellistel juhtudel on soovitatav kõigepealt nõu pidada oma arstiga.
• Mõjusport on keelatud.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis kasu on köie hüppamisest, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.