Millised on parimad käte toonimise harjutused
Kui me kaalus juurde saame, siis me relvad nad kannatavad ka ja kui kipume sageli kaalu muutma, siis lõtvus ilmumine ei võta kaua aega. On tõsi, et vanus on veel üks määrav tegur selles protsessis, kuid selle saame kompenseerida hea dieedi ja ennekõike seeriatega koolitus asub. Nii et saate mõnda näidata pöörasid käed, aadressil OneHowTo.com selgitame millised on parimad harjutused käte toonimiseks.
Järgige samme:
Oma hooldamiseks pole meil vaja suurt infrastruktuuri relvad lahes. Kahe täis veepudeliga saame alustada lihtsast võimlemine. Iga käega hoiame pudelit horisontaalselt maapinnal.
Koos relvad ettepoole pööratud, tõstame pudeleid, painutades küünarnukki, kuni meie ots moodustab täisnurga. Hoiame positsiooni paar sekundit ja naaseme alguspunkti. Selle variant võimlemine koosneb kahekordistamisest arm täielikult.
Muu harjutus käte toonimiseks, mida aitavad pudelid, seisneb selles, et asetame end pudelitest koos relvad venitatud ja keha poole orienteeritud. Seejärel tõstame jäsemeid painutamata, kuni need moodustavad ülejäänud kehaga täisnurga. Hoiame positsiooni paar sekundit, et hiljem algusesse naasta.
Aga kõige tõhusam harjutus käte toonimiseks on järgmine, ehkki see nõuab head füüsilist vormi.Peame end põrandale sirutatuna, matile, nägu allapoole asetama. Meie eesmärk on tõsta keha, ilma et jalad kaotaksid kontakti maapinnaga relvad.
Lamades näoga alla, peame asetama peopesad vastu maad, õlgade kõrgusele. Siis tõstame keha, tehes jõudu relvad, mis toetab kogu meie kaalu. Hoiame asendit ja naaseme aeglase ja kontrollitud liikumisega alguspunkti, püüdes hoida keha sirgena.
Peale nende koolitus, reketispordid, korvpall või ujumine sobivad ka väga hästi tooni käed.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised on parimad käte toonimise harjutused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Vältige märkimisväärseid kaalumuutusi, sest muidu põhjustate lõtvust.