Kui kaua oodata dušši pärast treeningut


Pärast koolitust, kus oleme kõik andnud, higistamine rohkem ma ei saar ja maksimaalse füüsilise kulumisega saabub üks meeldivamaid hetki: väljateenitud dušš. Siin me lõõgastume ja tunneme viisi, kuidas keha on treeningu ajal pingeid vabastanud ja töötanud, tunneme end mugavalt füüsilise pingutuse eest, mis on kindlasti seda väärt olnud. Kuid kas on kohane kohe pärast tegevuse lõpetamist duši alla hüpata? Kui imestate kui kaua oodata dušši pärast treeningut Aadressil OneHowTo.com selgitame seda üksikasjalikult.

Indeks

  1. See sõltub treeningu tüübist ja temperatuurist
  2. Millal pärast treeningut duši all käia
  3. Muud soovitused

See sõltub treeningu tüübist ja temperatuurist

On inimesi, kes higistavad füüsilise treeningu ajal palju, teised teevad seda vähe. Selle stsenaariumi korral tulevad mängu erinevad tegurid, mis tingivad meie füüsilise reaktsiooni ja määravad seetõttu, kui kaua pärast treeningut dušši ootama peab:

  • The treeningu intensiivsus: mida intensiivsem on olnud füüsiline aktiivsus, seda rohkem me higistame, sest füüsilise pingutuse korral hakkab meie keha temperatuur tõusma ja seejärel tekib selle reguleerimiseks higi. Kui jooksed 5 kilomeetrit suure kiirusega, higistad palju rohkem kui 3 kilomeetrit mõõduka tempoga kõndides.
  • Välistemperatuur: kuumas ja niiskemas keskkonnas on normaalne, et me higistame palju rohkem, see aspekt mõjutab otsustavalt aega, mida peame enne dušši ootama.
  • Teie enda keha: on inimesi, kes ei higista nii kergesti, teised, kes lihtsalt alustavad tegevust, hakkavad seda tegema. Meie enda keha toimimisviis määrab selle temperatuuri ja ooteaja.


Millal pärast treeningut duši all käia

Kui hüppate lihtsalt füüsilise tegevuse lõpus duši alla, peaksite teadma: see pole õige asi. Ideaalis oodake meie kehatemperatuur stabiliseerub jällegi enne duši all käimist, väldime sel viisil võimalikke kahjulikke mõjusid, mis võivad olla kokkupuutel meie kuuma kehaga ja higistamine külmema veega.

Kui sooja keha korral satume külma duši alla, on oht, et kannatame sünkoopi hüdrokutseerimise tõttu, ehkki see pole kõige tavalisem asi, peaksime selle ära hoidmiseks tegema kõik endast oleneva. Üsna tavaline on see, et seda tehes ja kui me duššist välja saame, higistame edasi vaatamata suplusele. See juhtub seetõttu, et keha jätkab tööd meie temperatuuri reguleerimiseks, samal ajal kui meil jätkuvad muutused.

Ideaalne on oota, kuni me higistamise lõpetame pärast treeningut duši all käia, mis võib võtta umbes 20 minutit kui oleme tegevuse lõpetanud.


Muud soovitused

Õige riietuse kandmine treeningu ajal on oluline, sest materjalid, millega need on valmistatud, aitavad palju kiiremini kuivades higistamist kontrolli all hoida ja varjata, vältides külmade temperatuuride korral kokkupuudet külmetushaigustega. Kuid on soovitatav ka:

  • Keha temperatuuri liiga kõrge tõusmise vältimiseks hoidke treeningu ajal niisutatud.
  • Vähendage treeningu intensiivsust, kui läheneb füüsilise tegevuse lõpetamise aeg, nii et teie keha saab temperatuuri järk-järgult reguleerida.
  • Kui teete trenni külmas keskkonnas ja kannate puuvillaseid rõivaid, on oluline, et vahetate riided kuivaks, kui ootate duši all käimist. Pidage meeles, et puuvill leotub väga ja seetõttu võite madala temperatuuriga kokkupuutel külmetada.
  • Käi duši all alati sooja veega vältides külma, et vähendada mõju teie kehale.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kui kaua oodata dušši pärast treeningut, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.