Kuidas jõusaalis end soojendada

Eesmärk soojendama jõusaalis See pole keegi muu, kui lasta oma kehal jõuda optimaalse olukorrani, et treeningu ajal kõige paremini hakkama saada. Lisaks tõhusamale sporditegemisele aitab see meil vähendada ka kehale pinget tekitavate vigastuste ohtu. Füüsilisest vaatenurgast, mida küte, nagu nimigi ütleb, on keha temperatuuri tõstmine. Selle eesmärgi aitamiseks selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas jõusaalis end soojendada.

Järgige samme:

Elliptilisel on mitu eelist ja üks neist on see, et see võimaldab teil soojendage kogu keha sellel ajal. Loomulikult peaksite seda kasutama mõõdukas tempos, nii et see, mida te sellega teete, on madala intensiivsusega tegevus, mis on piisav soojendamiseks.

Aastal statsionaarne jalgratas Samuti leiate vastuse küsimusele, kuidas jõusaalis end soojendada. Kuid selle masinaga teete põhimõtteliselt a lokaliseeritud töö jalgadel, mis on kasulik peamiselt alajäsemete soojendamiseks.

Kui soovite aga ülakeha, pagasiruumi ja käsi üles soojendada, peaksite seda kasutama rida. Alustama peate madalas tempos - tasemel, mida hoiate seni, kuni higi lahti lööte.

Kui olete eelmisel päeval trenni teinud ja märkate jäika keha, siis õrnad venitused Need peaksid olema ka osa teie soojendustööst. Igal juhul on venitamine midagi, mida peaksite alati tegema, kui olete treeningukorraga valmis saanud.

Keskmiselt peaksite pühendama mõned 15 minutit jõusaalis soojendama. Kuid see näitaja suureneb, kui teie füüsiline seisund pole hea. Igal juhul ei tohiks te kunagi veeta pool tundi soojendust, sest enne treeningu alustamist, milleks me valmistume, oleks mõju liigsele energiatarbimisele.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas jõusaalis end soojendada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.