Kuidas pitsidega treenida

Kuni valu pole eriti intensiivne, saate ja peaksite rongi vaatamata valulikkusele. Need tekivad seetõttu, et lihaseid füüsilise koormusega pingutades tekivad lihaskiududes väikesed katkestused, mis omakorda eraldavad laktaati. Viimase kristallumine on selle valu põhjus, mida rahvasuus tuntakse kingapaelad ja et paljud inimesed peavad seda sportimiseks takistuseks. Et mitte enam häirida, selgitame veebisaidil OneHowTo.com kuidas pitsidega treenida.

Järgige samme:

Kõigepealt on oluline seda märkida rong paeltega See aitab teil taastumisprotsessi kiirendada, see tähendab, et see kaob valu varem kui puhkeolekus, kuna füüsiline aktiivsus laktaadi kaob kiiremini.

Kuid eelmise punkti väide kehtib ainult juhul, kui kingapaelad tekitades kerget või mõõdukat valu. Kui see on väga intensiivne, peate tegema puhkust ja küsima endalt, et ehk ei treenita korralikult.

Kui valu on nõrk, siis jah peate jätkama kingapaeltega treenimist. Venitused on teie suured liitlased, seega peaksite neile pühendatud aega pikendama. Suurendades lihaste elastsust, saate need kiiremini taastuda ja veri paremini voolama.

Kui treenite kingapaeltega, peaksite seda tegema pöörake erilist tähelepanu vahetundidele. Vältige pikki seansse ja eelistage lühemaid päevi, isegi kui peate neid kogu päeva jooksul kordama.

Pange tähtsuse järjekorda aeroobsed harjutused treeningutel, kuna selline tegevus aitab teie lihastel enne jäikust taastuda.

Võta aeglasemalt koolitus. Teie valulikkus tuleneb tõenäoliselt liiga proovitud seanssidest, seega peaksite taset langetama.

Kui olete teinud uue tegevuse, mille käigus töötate lihastega, mida te pole varem puudutanud, võib see olla ka valulikkuse põhjus. Sel viisil proovige treenides teha teist tüüpi treeninguid kui see, mis valu põhjustas. Soovitame teil sellest artiklist vaadata, kuidas jäikust vältida, et vähendada nende kannatamise võimalust.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pitsidega treenida, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.