Kuidas teada saada, kas treenimine töötab
Kui olete konkreetse eesmärgi seadnud sporti tegemaOluline on kontrollida teatud näitajaid, mis annavad aimu, et olete õigel teel. Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta, lihasmassi suurendada või määratleda, on oluline jälgida oma arengut nii, et vajadusel muudaksite treeningplaane. Aadressil OneHowTo.com anname teile võtmed kuidas teada, kas harjutus töötab.
Järgige samme:
Üks asi, milles peate olema väga selge, on see, et kuigi te treenite intensiivselt, on see väga keeruline, kui teil pole privilegeeritud geneetikat, spordi mõjud neid märgatakse esimestel tegevuspäevadel või esimesel nädalal.
On tõsi, et võite tuvastada mõningast kaalulangust, kuid see on alati kohe pärast treenimist ja higist tingitud vedeliku kadu tõttu. Kui olete joonud ja taastunud, taastub teie kehakaal oma eelmises seisundis.
Mõõdukas valu ainult siis, kui töötate, on heaks näitajaks tea, kas harjutus töötab. See peab olema vastuvõetav valu lihastes, mida te harrastate, ja see ilmneb eranditult siis, kui teete sporti. Kui ebamugavustunne on väga intensiivne ja mõjutab liigeseid, mitte lihaspiirkonda, on see tingitud sellest, et te ei kasuta treenimiseks õiget kehaasendit ja peate seda muutma.
Kingapaelad need on ka hea märk. Seega ilmnevad need siis, kui lihas töötab selle jaoks ebatavalise kiirusega, nii et sel juhul näitavad need, et te pingutate tavapärasest rohkem ja olete seatud eesmärkide saavutamiseks õigel teel. enda jaoks. võimlemisest.
Kui soovite üksikasjalikult teada põhjuse, miks valulikkus tekib, lugege seda artiklit, nii et näete, et nende lõpetamiseks on hea jätkata treeninguid.
Kui olete endale võtnud eesmärgiks kaalust alla võtta, on parim viis selleks tea, kas harjutus töötab on kontrollida kaalu 1 päev nädalas, reedel, ja alati õigesti voodist tõustes, enne hommikusööki.
Peate seda tegema reedeti, sest just nädalavahetusele eelneb päev, mil toiduga tehakse tavaliselt rohkem liialdusi. Kohe pärast enda kaalumine kahjustaks tulemust. Kui olete naine, pidage meeles, et menstruatsiooniga saate vedeliku kinnipidamise tõttu kaalus juurde.
Kuigi mis tahes füüsilise tegevuse tegemine on positiivne, hoolimata sellest, kui mõõdukas see ka poleks, kui soovite konkreetsete eesmärkide saavutamiseks treenida, peate treeningu ajal märkama intensiivne treening kuna need on kehatemperatuuri tõus, higi ja hingamissageduse kiirendus.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teada saada, kas treenimine töötab, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.