Kuidas valmistuda heaks jooksuks

Keskuse tegevus Jooksmine See on tänapäeval üks otsitumaid. Jooksma õues, nii maal, mägedel kui ka linnas, on see ideaalne viis rong korrektse ja tervisliku liikumise tegemine. Küüs head jooksujalatsid Nad on esimene vajalik element, mis on võimeline selles tegevuses osalema. Need kingad on olulised jooksja astu hästi maapinnale ja ära pane oma jalga asendisse, mis võib sulle pikas perspektiivis kahju teha. koolitus, kuna see hõlmab head hingamist ja pidevat liikumist lihaste tasandil. Peale selle teostada a võistlus Piisavalt peate end varustama mitme lisavarustusega, kuid kõige tähtsam on teadmine, kuidas valmistuda. Need on õiged sammud, mida teada saada kuidas valmistuda heaks jooksuks.

Peate:

• Jooksukingad
• Mugavad venivad t-särgid
• venivad lühikesed püksid
• Pulsomeeter
• Kell

Järgige samme:

Venitada head jalad enne alustamist.

Alusta jooksmist ilma liiga kiiresti minemata ja minemata tempot üles võtma aeglaselt.

Hingata sügav ja pideva rütmiga.

Venitada lihased seansi lõpus.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas valmistuda heaks jooksuks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.

Näpunäited

• Hinga hästi.
• Treeni põhjalikult.
• Valige värske õhuga marsruudid.