Kuidas alustada treeningukorda pärast suve


Jooksul suvi olete lõdvestunud, olete käinud rannas, jaganud pere ja sõpradega ning kindlasti olete lahkunud ka teemast dieet. Nüüd, kui pühad on läbi, on aeg naasta oma igapäevaste tegevuste juurde, kuid alustada uut. Treeningu rutiin See võib olla väga keeruline, eriti kui jahedama kliima saabumine on nii lähedal, nii et anname teile häid näpunäiteid, et saaksite hea alguse saada koolitus ja saate lühikese aja jooksul kanda kadestamisväärset kuju

Järgige samme:

Vältige vabandusi, kuigi õues sportimine võib sügisel ja talvel olla keerulisem kui aastal suvi, on teil alati võimalus valida a Jõusaal. Tänapäeval on need olemas kõigi eelarvete ja vajaduste jaoks, masinate, veetegevuste ja klassidega, mis sõltuvad teie valikust mõõdukast raskusest suurema intensiivsusega, nii et saate alati valida Sport mis sulle meeldib

Harjutus kaasasOn tõestatud, et kui teeme füüsilisi tegevusi koos sõbra või pereliikmega, oleme püsivamad. Kui mingil põhjusel ei saa te kellegagi koos käia, siis registreeruge kursusele, mis teile meeldib, nii et teil on võimalus uute inimestega kohtudes ennast grupiga motiveerida

Alustage vähehaaval, pärast pikka aega treenimata peaksite alustama a rutiinne mõõdukas, proovige natuke kardiovaskulaarset, harjutage ujumist ja tehke masinate ja raskuste protseduure, mille kordused on väiksemad ja vähem intensiivsed, suurendades järk-järgult vastupanu, väldite tüütut valu

Pühendage oma päev treenimiseks, ärge pidage seda kohustuseks, kasutage seda hetke stressi kõrvaldamiseks, ühendades ühenduse aktiivsusega, mis teile parasjagu kõige paremini sobib, kui te lõõgastute ja hakkate tajuma sporti oma huvialana tunneb end rohkem motiveerituna

Kasutage eeliseid, ületades meie joonisel toodud tulemusi, parandab treenimine paljude muude eeliste kõrval ka depressiooniprobleeme, enesehinnangut, aitab paremini magada, kõrvaldab pinged, soosib meie südant ja suurendab energiat. Kuigi pärast suvi Keha uhkeldamiseks, enda ja enda jaoks võimlemiseks pole nii palju võimalusi, põhjuseid on küllaga, mida ootate, et alustada?

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas alustada treeningukorda pärast suve, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.

Näpunäited

  • Valige tegevused, mis teile meeldivad
  • Unustage treenimise ajal oma probleemid
  • Tee sellest harjumus ja mitte kohustus
  • Parimate tulemuste saamiseks pöörduge alati personaaltreeneri poole