Harjutused seljavalude vältimiseks

The Seljavalu Sellel võib olla palju erinevaid põhjuseid, isegi peegeldus, mis pärineb tegelikult meie keha organist. Kuid kui tegemist on puhtalt lihaseprobleemiga, võite selle lõpetamiseks ja välimuse vältimiseks järgida mitmeid juhiseid. Muidugi, kui see püsib või on väga intensiivne, on kõige parem pöörduda arsti poole. Aadressil OneHowTo.com selgitame mitmeid harjutused seljavalude vältimiseks.

Järgige samme:

Palju seljavalud Need tulevad pingutusest, mida see ei kannatanud. Kui teie kõhulihased olid hästi arenenud, tagasi te ei peaks kogu raskust kandma. Seetõttu esimene samm, mida vältida Seljavalu on töötada need kõhupiirkonna lihased. Selles artiklis me selgitame, kuidas teha ülestõusmist, kahjustamata tagasi.

Venitamine aitab ka vältida seljavalukuni. Tavaline on see, et veedate mitu tundi toolil istudes ja kui rüht pole piisav, kannatavad lihased.

Klassikaline kobra venitus sobib väga hästi siruta selga. Laiutate põrandal matt allpool. Seejärel tõstate käte abil pakiruumi nii palju kui võimalik, pilk ülespoole. Hoidke asendit pool minutit.

Ka ala venitamiseks minge neljakäpukile matile ja kaarduge tagasi kõik, mis võimalik, ilma käte ja jalgadeta liikumata. Korrake liikumist, hoides kaarekujulist asendit mõni sekund.

Alustades samast asendist nagu eelmises harjutuses, sirutage üks käsi ja vastasjalg, näiteks parem käsi ja vasak jalg. Hoidke poosi paar sekundit ja vahetage seejärel jalgu ja käsi.

Alguses maksab teile tasakaalu hoidmine midagi, kuid see on seda väärt eeliste eest, mida see pakub võimlemine seljavalude vältimiseks.

Lõpuks tehke seda muud tegevust harjutuste osana, et vältida seljavalusid. Lama matil selili ja kõverdatud jalgadega. Seejärel tõstke oma jalad üles ja proovige neid pagasiruumi külge kleepida, püsides selles asendis paar sekundit.

Ja kui soovite oma ebamugavuse leevendamiseks valida muid alternatiive, kutsume teid uurima meie artiklit koduvähi seljavalude vastu.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Harjutused seljavalude vältimiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.