Kuidas kulutada rohkem kaloreid

The jooksmine on spordipraktika, millega saame hakkama põletada rohkem kaloreid ja vähendada keha rasva. Lisaks tasakaalustatud toitumisele on kehalised harjutused hädavajalikud, et olla vormis ja kujundit defineerida. Peame teadma, et on harjutusi, mis võimaldavad teistest suuremat kaloraaži ja seda mõjutab ka selle harjutamise viis. Seetõttu ütleme teile selles jooksmisele keskenduvas artiklis OneHowTo teile kuidas kulutada rohkem kaloreid.

Järgige samme:

Sest põletada rohkem kuluvaid kaloreid See on põhimõtteline treeningu intensiivsust varieerida, kuid peate seda tegema järk-järgult. Proovige vaheldumisi kasutada lühemaid ja kiiremaid marsruute aeglasemate ja pikematega. Parimate tulemuste saamiseks vaadake meie artiklit Kuidas parandada vastupidavust jooksmisel.

The rütmi muutused nad sobivad suurepäraselt põletada rasva ja hea võimalus võiks olla proovida seanssi fartlek (erinevad kiirused) üks kord nädalas. See sobib suurepäraselt aeroobse võimekuse parandamiseks ning keha ja jalgade treenimiseks harjutamiseks.

Kas sa teadsid joosta ülepäeviti Kas see suurendab kalorikulu? Treeningu vaheldumisi on meie kehal puhkeaeg, mille jooksul ta saab kulutatud energiast taastuda ja see on siis, kui keha muutused viiakse tõhusalt läbi.

Kui meie eesmärk on põletada rasva töötab, peame treeningu kestust pikendama, kui keha on treenimisega harjunud. Plaanige pikem seanss vähemalt kord nädalas. 45-minutilised seansid, mis ühendavad pideva sörkjooksu 20 või 25-sekundilise kiirendusega, on tõhusad kalorite kiiremaks põletamiseks.

Pange vahele jooksuseansid Teine spordiala et teile meeldivad ka need suurendada kalorikulu oma keha. Nii et ärge piirake ennast ja proovige erinevaid erialasid nagu jalgrattasõit, ujumine, jalgpall jne.

Teine tehnika, mis sobib hästi Põletage kaloreid ja rasva vähendamine, eriti jalgades, kulgeb nõlvadel.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kulutada rohkem kaloreid, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.