Kuidas treenida jalgpalli mängima
Jalgpall, nagu ka teised spordialad, vajab a kahetüübiline koolitusNii taktikaliselt kui ka tehniliselt. Olles jalgpall spordiala kus liikumine on pidev, on oluline eelkõige saavutada suur vastupanu jõupingutustele. Tehnilise väljaõppe olulisust ei tohiks siiski alahinnata, seega on jalgpallipallide kasutamine treeningutel võtmetähtsusega. Aadressil OneHowTo.com selgitame, kuidas treenida jalgpalli mängima, alustage saapade sidumisest ja järgige neid juhiseid.
Peate:
Järgige samme:
Alustage sujuva ja kontrollitud kiirusega jooksmist, et soovitud rütm järk-järgult üles võtta, eesmärk on jalad pingutusega harjuda.
Hinga sügavalt sisse ja koordineeri oma liigutusi hingamisega, püüdes saavutada piisavat pulssi ja kohandades seda võistlustempoga, mis peab alati olema sama.
Pärast umbes 20-minutist muru peal tiirutamist peate hakkama tegema korduvaid liigutusi, et tugevdada selliseid liigeseid nagu pahkluud ja põlved.
Alati joostes on oluline soojendusharjutused lõpetada kiirendades väikeste, kuid kiirete liigutustega või ka vaheldumisi diagonaalseid liigutusi, millele järgnevad kiirendatud kordused.
Pärast soojenduse lõppu peate lõõgastuma, kuid mitte täielikult. Oluline on venitada lihaseid, eriti jalgade lihaseid, et pärast neid krampe ei kannataks.
Alustage palliga harjutuste tegemist, näiteks voorud, söödud, paaride vahelised pikad söödud ja ka pideva liikumisega, kuid maksimaalselt kaks puudutust.
Treeningu hea lõpuleviimiseks võite seada matši 7 versus 7 või 10 versus 10, nii et mängijad võtaksid matši rütmi ja saaksid meeskonna mängu mehhanismide üle kontrolli alla saada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas treenida jalgpalli mängima, soovitame sisestada meie kategooria Sport.