Paast - kas see on hea või halb?
Kuigi on tõsi, et enamik inimesi otsustab hakata paastuma, et rasva põletada ja kaalust alla võtta, on ka inimesi, kes kaaluvad paastumist oma vaimse tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et see on õrn, kuid väga kasulik tegevus nii kehale kui ka meie sisemisele rahule.
Siiski on palju kahtlusi, kas see harjutus on enne söömist tõesti kasulik. Selles oneHOWTO artiklis selgitame kõike, mida peate teadma paast - kas see on hea või halb? Lisaks teavitame teid sellest, kuidas on kergem kaalust alla võtta kõndides ja kuidas peaksite paastu tegema, et kasu saada.
Indeks
- Kaalu kaotamine kõndides - kas see töötab?
- Kas paastumine on hea?
- Muud paastumise eelised
Kaalu kaotamine kõndides - kas see töötab?
On palju neid, kes usuvad, et ainult jõusaalis käimine ja tundide kaupa pekslemine võib kaalust alla võtta, kuid see pole alati nii. Kuigi on tõsi, et tasakaalustatud toitumine ja sportimine on kaalulangetamise kaks põhipunkti, võivad need harjutused olla täiesti aeroobsed.
Nii et kaotada kaalu kõndides see töötab. Muidugi peate meeles pidama, et igaüks kaotab kaalu enam-vähem sõltuvalt nende ainevahetusest ja sellest, kas nad vastavad järgmistele punktidele või mitte:
- Kõndige vähemalt 30 minutit päevas 6 päeva nädalas.
- Söö tasakaalustatud toitu, mida iseloomustab rohke puu- ja köögiviljade tarbimine ning tööstuslike saiakeste, paljude suhkrut sisaldavate toitude ja jookide ning eelvalmistatud roogade puudumine.
- Kõndige kiires tempos, kiirusega 4,8–6,4 km / h.
Selles teises oneHOWTO artiklis pakume teile rohkem teavet selle kohta, kuidas jalgsi kaalust alla võtta.
Kas paastumine on hea?
Oleme juba näinud, et kavandatud paast võib tuua palju kasu tervisele, üks neist on kehakaalu loomulik kergem kaotamine, kuid kas paast on hea või halb? paast on hea kui järgitakse mõnda juhist. Meie keha peab toiduks vajalikku energiat põletama, et korralikult toimida. Kui te aga paastute, kasutab teie keha juba salvestatud kaloreid ja rasva energiaallikana. Nüüd peaksite seda kaaluma ekstreemseid harjutusi ei soovitata kui kavatsete enne hommikusööki hommikul sporti harrastada. Seetõttu on kõige tõhusamad ja tervislikumad lihtsamad võimalused, nagu aeroobsed rutiinid, kõndimine või sörkimine. Keerukamate harjutuste tegemine võib põhjustada peapööritust, iiveldust ja isegi oksendamist. Samuti peaksite meeles pidama, et paast on hea ainult siis, kui teete oma keha korralikult ette. Kuidas sa seda saad? Paastumise kombineerimine tasakaalustatud toitumisega, mis on täis puuvilju, köögivilju, teravilju ning nii taimseid kui ka loomseid valke. Kui olete taimetoitlane, vegan või teil on muid toitumispiiranguid, soovitame minna toitumisspetsialisti juurde mis aitab teil kujundada teie jaoks parima nädala menüü. Lisateabe saamiseks soovitame teil külastada seda artiklit teemal Kuidas teha paastu.
Muud paastumise eelised
Siin on muud paastumise eelised. Muidugi pidage meeles, et kõik need eelised sõltuvad teie füüsilisest seisundist, söömisharjumustest ja osaliselt ka geneetikast.
- Aitab eemaldada rasva kaalulanguse edendamine. Seda seetõttu, et paastumine nõuab keha rasva põletamist. Kuid meie keha toidab juba salvestatud kaloreid, kuna me pole uusi toite tarvitanud.
- Detoksifitseerib keha: Paljud spetsialistid väidavad, et paast aitab kõrvaldada toksiine, mida keha magamise ajal ei välista. Pidage meeles, et tühja kõhuga ei satu kehasse ühtegi toitu, mis julgustab keha kõrvaldama kõik kogunenud mürgised jäätmed.
- Vähendab diabeedi riskiKuigi see on eelis, mida alles uuritakse, on palju uuringuid, mis kaitsevad seda, et paastumine võib aidata vältida diabeedi teket. Selle põhjuseks on asjaolu, et füüsilise koormuse ja dieedi parema kontrollimise abil saab keha suhkru tarbimist palju hõlpsamalt reguleerida, mis hoiaks ära selle probleemi kannatamise.
- See on soodne kolesterooli alandamiseksTühja kõhuga kõndides ei kaota me ainult loomulikult kaalu, vaid vähendame ka stressitaset. See muudaks sellise treeningu kasulikuks kolesterooli olulisel vähendamisel.
- Parandab vereringet: jäsemeid harjutades paraneb meie keha vereringe, vähendades seeläbi veenilaiendite teket ja elundite toimimisega seotud probleeme. Uuringud näitavad ka, et minimaalselt 30 minutit päevas kõndimine võib vähendada südamehaiguste riski.
Kui soovite teada saada, mis on kõik kõndimise eelised, pakume selles teisesHOWTO artiklis teile üksikasjalikku loendit.
Millal mitte kõndida tühja kõhuga?
Nagu alati teatud harjutuste ja abinõude puhul, paastumine on mõnele inimesele vastunäidustatud. Seega, kui kuulute mõnda järgmistest rühmadest, soovitame paastu mitte hoida:
- Kui teil on anoreksia või mõni muu söömishäire.
- Kui teil on neerupuudulikkus.
- Kui teil on maksapuudulikkus.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga.
- Kui teil on kahheksia või organismi põhjalikud muutused.
- Kui teil on südamepuudulikkus.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Paast - kas see on hea või halb?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.