Mis on elliptilise eelised
Kindlasti olete elliptilisest palju kuulnud, kuid kas see on tõesti nii efektiivne kalorite põletamiseks? Lõplik vastus on jah! Tegelikult on see üks parimaid võimalusi suurte lihasrühmade töötamiseks ja hea kardiovaskulaarse treeningu teostamiseks, ilma et see mõjutaks liigeseid. Viimane on põhjus, miks paljud liigeseprobleemidega, hiljutiste vigastustega või kardiotegevust vaheldumisi eelistavad inimesed otsustavad selle masina kasuks.
Kui te pole ikka veel veendunud ja soovite selle teema kohta rohkem teada saada, selgitame selles oneHowTo.com artiklis mis on elliptilise eelised.
Järgige samme:
Ellipsi üks suurimaid vaatamisväärsusi on see, et see paneb tööle nii alakeha kui käed ja pagasiruumi, pakkudes väga täielik väljaõpe millega saame täielikult liikuma.
Elliptiline võimaldab meil keha lihaseid järk-järgult toniseerida, ilma et oleks oht arendada palju mahtu ainult ühes piirkonnas. Seega on see alternatiivne idee neile, kes soovivad kaalust alla võtta, lihastoonust juurde võtta ja terviklikult treenida.
Kuna see võimaldab meil töötada nii ülemisel kui ka alakehal, on elliptilise üks silmapaistvamaid eeliseid kõrge kalorite tarbimine et teatab.
See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ja aitab meil saavutada vastupidavust, võimaldades nii mõõdukat kui ka intensiivsemat tempot neile, kes eelistavad kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid, mis on ideaalne lahendus rasva kaotamiseks. Muidugi on hea tulemuse saavutamiseks oluline:
- Hea aktiivsuse säilitamine, väga aeglane liikumine aitab teil soojeneda, kuid see ei kuluta palju kaloreid.
- Valige hea intensiivsus, peaksite saama tegevust teha, kuid teatud vaevaga. Alles seejärel saate oma lihaseid vähehaaval toniseerida.
- Rasvade põletamiseks lisaks kaloritele peate vähemalt ellipsikujuliseks kasutamiseks 30 pidevat minutitNii saate kaalulangetamisel paremaid tulemusi.
Kahtlemata on ellipsiku üks vaieldamatuid eeliseid mõju puudumine meie liigestele kui me seda kasutame.Selle masina elliptilise liikumise tõttu võime kõndida kiires tempos või isegi säilitada sama intensiivsust, mis meil on jooksmisel, kuid ilma et see mõjutaks tundlikke piirkondi nagu jalad, pahkluud või põlved.
See muudab selle suurepäraseks alternatiiviks kõigile, kes soovivad teha kardiovaskulaarset tegevust ilma liigestele ohtu seadmata, kuid see on eriti kasulik:
- Inimesed, kes on hiljuti saanud vigastusi ja kes tegelevad taas füüsilise tegevusega.
- Need, kellel on igasugune füüsiline piirang, mis ei võimalda mõjutustegevust.
- Ülekaalulised inimesed, kellele jooksmine pole soovitatav.
- Need, kes otsivad tõhusat ja ohutut kardiovaskulaarset treeningut.
Kuna tegemist on südame-veresoonkonna tegevusega, aitab elliptiline kasutamine meil seda teha parandada meie südame tervist, ennetades südamehaigusi ja vähendades võimalust kannatada selliste probleemide all nagu kõrge kolesteroolitase.
Elipsikujuline kasutamine vähemalt 3 korda nädalas 30 minutit toob kasu vere pumpamisele ja vereringele, aidates meil olla palju tervemad.
Nagu poleks ka sellest piisanud parandame rühti kui töötame ellipsiga. Selle põhjuseks on asjaolu, et selja lihased on selle masinaga treenides tugevnenud, aidates selles piirkonnas probleeme parandada ja vältida ka lõtvumist.
Muidugi peame selle masina kasutamisel võtma õige positsiooni, see tähendab sirge seljaga, mis pole eriti keeruline, sest tema enda töö viib meid selleni.
On selge, et elliptilisel on mitmeid eeliseid, kuid lisaks ülalnimetatutele aitab see masin meil ka:
- Toonige tuharad, pannes selle piirkonna tööle rohkem kui teiste kardiovaskulaarsete masinate, näiteks jooksulindi kasutamisel.
- Töötage nelipealihasega rohkem, mis meile võimaldab toon reie piirkonda adekvaatselt. Elliptiline on hea võimalus toonides ja ilusate jalgade saamiseks.
- Tänu terviklikule liikumisele ja selle mõjust luudele aitab see masin luude tugevdamist, mis on hea võimalus vältida osteoporoosi.
Pole kahtlust, et see on suurepärane alternatiiv tervislikuks ja vormis olemiseks, nii et kui olete juba otsustanud, selgitame selles artiklis, kuidas ellipsiga harjutada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on elliptilise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.