Mitu kalorit ma kõndides põletan


Üks peamisi võtmeid meie keha tervise hoidmiseks on esinemine treenige sageli, tegevus, mis aitab meil parandada vereringet, vähendada südame tüsistusi, põletada rasva ja vähendada võimalust kannatada erinevate seisundite, nagu kõrge vererõhk, diabeet või kõrge kolesterooli- ja triglütseriidide all. Lisaks kõigile neile eelistele on see parim viis kalorite põletamiseks, kuid milline on sellise tegevuse nagu kõndimine tegelik kalorikogus? Aadressil OneHowTo.com selgitame kui palju kaloreid sa kõndides põletad vastavalt intensiivsusele ja harjutamise ajale.

Indeks

  1. Kalorite tarbimist mõjutavad tegurid
  2. Mitu kalorit ma mõõduka tempoga kõndides põletan?
  3. Kui palju kaloreid põletan jõulise kõndimisega?

Kalorite tarbimist mõjutavad tegurid

Arvutada kui palju kaloreid sa kõndides põletad Peate rakendama valemit, mis võtab arvesse selliseid väärtusi nagu kõndimise intensiivsus, treenimiseks kulutatud aeg ja teie kehakaal. Oluline on meeles pidada, et kui soovite rasva põletada, peate kõndima vähemalt 30 minutit mõõduka või kõrge intensiivsusega, nii saate põletada suhkrut, vähendada kogunenud rasva ladestumist ja parandada vereringet.

Kui otsustate vähem aega kõndida, võib see teie tervisele kasuks tulla, kuid see ei avalda nii olulist mõju rasvapõletusele ega üldisele heaolule.

Mitu kalorit ma mõõduka tempoga kõndides põletan?

The kõndida mõõdukas tempos See viiakse läbi kiirusega 5 km tunnis. Mõõduka kiirusega kõndides põletatud kalorite arvutamiseks peate rakendama järgmist valemit:

  • 0,029 x (teie kaal x 2,2) x kõndimise aeg.

Näiteks kui inimene kaalub 60 kilo ja kõnnib 30 minutit kiirusega 5 km / h, oleks arvutus järgmine:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minutit = umbes 114,84 tarbitud kalorit

Kui palju kaloreid põletan jõulise kõndimisega?

Intensiivset kõndimist peetakse silmas siis, kui me treenime 7 kilomeetrit tunnis või enama. Sellisel juhul oleks põletatud kalorite arvutamise valem järgmine:

  • 0,048 x (teie kaal x 2,2) x kõndimise aeg.

Võttes sama ülaltoodud näite ja eeldades, et inimene kaalub 60 kilo ja kõnnib kiirusega 7 km / h 30 minutit, põleks see:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutit = umbes 190,08 kulutatud kalorit.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mitu kalorit ma kõndides põletan, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.