Kuidas laiendada õlgu
Me kõik omistame kehaehitusele tähtsust mitte ainult esteetilises küsimuses, vaid ka seetõttu, et a hea füüsiline vorm see on ka hea tervise sünonüüm. Kuid meie kehas on palju komplekse tekitavaid piirkondi, näiteks õlad, ala, kuhu rasv kipub kogunema, tekitades suurema avaruse tunde, mis sunnib paljusid naisi end selle aspektiga mugavalt tundma. Kui soovite teada kuidas laiad õlad saledaks muutaPöörake tähelepanu järgmisele oneHOWTO punktile. Järgmisena selgitame väikeste õlgade saamiseks parimaid näpunäiteid. Võtta teadmiseks! Indeks Naiste laiad õlad võivad olla tavalisemad kui arvate. On palju inimesi, kellel on teatud tüüpi siluett ümberpööratud kolmnurk või v-kuju, omadus, mis viitab laia ülemise ja õhukese põhja omamisele. Sellest hoolimata aastate möödumine või halvad harjumused, näiteks vale dieedi söömine või mõõduka spordiga tegelemine, tekitavad meie kehas olulisi muutusi. Sellisel juhul võib rasv ülakeha koguneda, mõjutades käsi, selga ja õlgu ning andes sellele piirkonnale suurema laiuse. Aga mis on peamised põhjused mille abil mehed on naistel laienenud? Kõige silmapaistvamad on: Kuidas olla väikesed õlad? Kui teil on laiad õlad, olete ilmselt mõelnud, kuidas neid mitmel korral vähendada. Enne mis tahes tüüpi jõudluse sooritamist soovitame külastage oma arsti usaldusväärne hinnata teie füüsilist seisundit ja vaadata, millised lahendused on teie jaoks kõige sobivamad. Võttes arvesse õlgade laienemise peamisi põhjuseid, olgu see siis geneetika, lihasmassi tõus või kaalutõus, peaksite alati valima analüüsige oma harjumusi varem ja muutke neid, kui mõni neist võib teie eesmärgi saavutamiseks kahjulik olla. Viitame kahe põhisamba muutmisele: dieet ja füüsiline treening. Dieedi osas peate väiksemate õlgade saavutamiseks kandma a kõrge kiudainete ja valgusisaldusega dieet, kui ühendate selle heade treeningutega. Rasvade õlgadele kogunemise vähendamiseks peaks toitumine põhinema piim, munad, tailiha, puu- ja köögiviljad. Teisest küljest peaksite vältima töödeldud toitu, rafineeritud suhkruid ja rasvu. Füüsilise treeningu osas soovitame teha kardiovaskulaarne koormus, kuna kardio on kiireim ja tõhusam töö kalorite põletamise ja kaalu langetamise osas. Laiade õlgade korral on need harjutused selle kõrvaldamiseks ideaalne lahendus, kui see pole tingitud teie luustruktuurist, vaid rasva lokaliseeritud kuhjumisest. Lõpuks võite kasutada spetsiaalseid tooteid, mis aitavad teil vähendada oma õlgade suurust, näiteks SIZENi pakutavad tooted. Proovige Arm varrukas See katab käe ja õla kuue sektsioonina ning sobib suurepäraselt pärast õlgadele keskendunud treeningut taastumiseks ning spordi- ja esteetilise pressoteraapia läbiviimiseks, millega mõju on märgatav juba esimesest päevast. Teiselt poolt on SIZEN SUURUS 6+ pakk täiustatud versiooniga 6 kompressioonikambrist ja 4 massaažiprogrammist, mis aitavad teil kujundada arvukaid kehapiirkondi, näiteks õlad, ja taastuda pärast head treeningut. Pakett SIZEN 6+ sobib ideaalselt tippsportlastele ja ilukeskustele, kuna see on a professionaalne masin sobib paljude protseduuride jaoks: lümfidrenaaž, sport ja vigastuste taastamine, massaažid ja loomulikult rasvade kaotamine. Hea dieedi, spordi ja konkreetsete harjutuste ning SIZEN masinate kasutamisel saavutate väiksemate õlgadega vähem aega. Nagu me oleme a priori rõhutanud, on parimad kehakaalu langetamise harjutused kardiovaskulaarsedehk need, mis nõuavad suurte lihaste kasutamist rütmiliselt ja korduvalt, suurendades hingamist ja pulssi. Ideaalsed harjutused kehakaalu langetamiseks ja õhukesed laiad õlad on joosta, ujuda, kõndida, rattaga sõita või mõni muu kardiotreening, mida saate teha kodus. Muud tüüpi harjutused, mis aitavad vähendada laiaid õlgu, on kaalud. Erinevalt südamest nõuab selline keskendunud treening rohkem kvaliteeti kui kvantiteeti, kuna halva tehnika sooritamine võib teid vigastada. Õlakaalu harjutused aitavad teil toonida bicepsi ja triitsepsi 10-minutiliste seanssidega, mida peate tegema ainult kaks korda nädalas. Nende harjutuste sooritamiseks peate võtma üles raskuse, mida saate hõlpsalt käsitseda, sirutada käed ettepoole ja liigutada neid rütmiliselt üles ja alla, küünarnukke painutamata. Kui teil pole raskusi, saate sarnaseid harjutusi sooritada, kasutades oma kaalu, kasutades surumist. Selles teises artiklis näitame teile head treenimisrutiini koos raskustega. Kardio- ja täppistreeningute kombinatsioon raskustega on võitjaks tandemiks, et õhukesed laiad õlad. Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas laiendada õlgu, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Miks naistel õlad laienevad?
Kuidas vähendada laiad õlad
Kuidas langetada dieediga laiad õlad
Kuidas treeningu abil oma õlgu saledamaks muuta
Kuidas laiadest õlgadest kiiresti ja lihtsalt lahti saada
Harjutused käte, selja ja õlgade kaalulangetamiseks
