Tai Chi eelised kaalu langetamiseks

Kas olete kuulnud Tai Chi kasulikkusest tervisele ja sellest, et see võib meid isegi kaalust alla võtta? See aastatuhandeid kestnud Aasia tava on aastakümneid kogu maailmas laialt levinud ja seda kasutatakse iga päev sagedamini. Need, kes soovivad lõõgastuda ja liikuda, valivad harjutuste ja distsipliinide, näiteks Jooga, Tai Chi või Chi Kung. Kuid lisaks pöördub üha rohkem inimesi ka nende tervislike meetodite poole, et paar kilo alla võtta ja samal ajal enda eest hoolitseda.

Sel põhjusel selgitame selles oneHOWTO artiklis, mida Tai Chi kasu kaalulangus ja tervis üldiselt, samuti mis on selle päritolu ja kuidas saate seda harjutada.

Indeks

Mis on Tai Chi ja milleks see on mõeldud
Tai Chi eelised kehakaalu langetamiseks ja terviseks
Kuidas Tai Chi kodus kaalust alla võtta
Tai Chi vastunäidustused

Mis on Tai Chi ja milleks see on mõeldud

The Tai Chi Chuan See on Aasia, täpsemalt Hiina võitlusdistsipliin, mis sai alguse tehnikate kogumina, mida kasutati käest kätte võitlemiseks, kuid mis vähehaaval tulenes aeglastest ja sujuvatest liikumistest, et tasakaalustada vaimu ja keha suurepärase kontakti säilitamine looduse ja iseendaga, omandades seeläbi suurema välise ja sisemise teadlikkuse ning parandades keskendumisvõimet.

Tai Chi Chuani stiile on palju, kuid see, mida maailmas üldiselt harrastatakse ja mida tuntakse lihtsalt Tai Chi nime all, on tegelikult Tai Chi Yang, versioon, mis on rohkem keskendunud nii füüsilisele kui vaimsele heaolule, mis püüab parandada tervist ja sisemist rahu. Selle asemel võiks öelda, et see osa on tegelikult väga sarnane Chi Kung või Qi Gong, mis on distsipliin koos liikumismeditatsiooniharjutustega, millel puudub tõeline sõjaline rakendus, kuna see loodi otseselt vaimu ja keha tasakaalustamiseks tervislikul viisil, mitte sõjategevuse eesmärgil.

Kui te ei tea miks tai chi tehamõistes seda kui õrnaid harjutusi, mida tavaliselt õpetatakse kogu maailmas koolides, keskustes ja spordisaalides, peaksite mõtlema, et see on kogu teie keha jaoks väga tervislik praktika, kuna arvatakse, et meditatsiooni ja füüsilisi harjutusi tehakse samaaegselt , mistõttu on see tuntud ka kui "liikuv meditatsioon".

Allpool saate teada, millised on selle Hiina päritolu tavade eelised tervisele ja loomuliku kaalu langetamisele.

Tai Chi eelised kehakaalu langetamiseks ja terviseks

On ka teisi võitluskunstidesse kuuluvaid või sellega seotud erialasid, mis on kaalu langetamiseks palju tõhusamad, kuna need hõlmavad tõepoolest kardioharjutusi ja kiireid liigutusi, mis võimaldavad suuremat rasva põletamist, kuid kui otsite eeliseid, näiteks meditatsiooni, lõõgastumist, toniseerimist ja kehakaalu tõstmist tasakaal Samal ajal, kui aktiveerite keha ja ainevahetuse, parandades kehakaalu langust, on Tai Chi või Chi Kung teie jaoks hea valik.

Järgmisena selgitame mis kasu on Tai Chist tervisele ja kaalu langetamisele:

Rohkem tasakaalu, jõudu ja energiat

Kuna liigutused on aeglased, kuid pidevad ja te ei peatu oma kehahoia muutmist, ehkki mõned jäävad mõneks ajaks püsima, suureneb harjutamisel tasakaal ja jõud ning see aitab meil kogu oma keha paremini tunda. Lisaks on mis tahes liiki harjutuste tegemine alati kasulik suurema energia saamiseks, kuid see Hiina distsipliin on selle jaoks eriti kasulik, kuna see aitab meil lõõgastuda, parandades samal ajal oma kontsentratsiooni ja hingamist.

Vähendab tselluliiti ja aktiveerib ainevahetust

Tänu aeglastele, kuid pidevatele liikumistele on võimalik ainevahetus aktiveerida viisil, mis parandab energiakulu ja rasvade ladestumise vähenemist, põletades mõningaid kaloreid, samal ajal kui me lõõgastume ja energiat laadime. See ei ole tugev harjutus, mis aitab teil palju kaalu kaotada, kuid see aitab kaasa tselluliidi vähendamise protsessi parandamisele ja kiirendamisele, kui teil on tasakaalustatud toitumine ja rohkem harjutate seda idamaist praktikat.

Võitle ärevuse ja stressiga

Tai Chi aitab meil kõige enam kaalust alla võtta õpetades stressi ja ärevust kontrollima, saavutama lõpetage ülesöömine nendel põhjustel. Nii keha kui vaimu ühtlustamise ja tasakaalu saavutamise abil saavutatakse suur lõõgastus ja saavutatakse kontroll enda üle, et oleks võimalik teha otsuseid, olles eelnevalt mõelnud veidi rohkem ja mitte impulsiivselt. See aitab meil leida oma tasakaal või keskpunkt ning unustada probleemid, mis tekitavad igapäevaselt ärevust, vähemalt mõneks ajaks.

Tugevdab luid

Kuna tegemist on vähese mõjuga treeninguga, aitavad Chi Kung ja Tai Chi hoolitseda liigeste eest ja parandada kogu luusüsteemi. Lisaks on nende meetodite kasutamisel luukahjustuse tekkimise oht praktiliselt null. See sobib suurepäraselt luu- ja liigeseprobleemidega inimestele ning neile, kes soovivad neid ennetada.

Suurenenud enesehinnang

Tänu tasakaalule ja eneseteadlikkusele, mida see praktika pakub, tagavad need, kes seda sageli või regulaarselt teevad, et nad tunneksid end palju paremini ja tunneksid enesekindlust, parandades enesehinnangut.

Seetõttu on Tai Chi-Chi Kung kiiresti kaalust alla võtta Keha ja vaimu treenimine ei ole idamaiste erialade seas üks paremaid võimalusi, kuna sellel puudub südameliikumine, mis on ainevahetuse aktiveerimiseks ja rasvade kiiremaks põletamiseks hädavajalik.

Kuidas Tai Chi kodus kaalust alla võtta

Parim viis selle praktika õppimiseks nullist on käia tundides keskustes, spordisaalides, parkides ja muudes kohtades, kus neid pakutakse, ja mõnikord on see seotud inimeste rühmadega, kes saavad kokku harjutama, kuid sissepääs on tasuta, eriti kui nad on teeb õues. Kuid igatahes on täna Tai Chit kodus videote, raamatute ja Interneti kaudu lihtne õppida.

Sest tehke Tai Chi kodus kehakaalu langetamiseks või selle tehnikaga iga päev enda eest hoolitsemiseks peate lihtsalt valima ala, sobivad riided ja leidma materjali, nagu videod ja raamatud, mis selgitavad kuidas tai chi tegema hakata.

Peate leidma ala, millel on piisavalt ruumi, et saaksime läbi viia laiad liigutused, mida selles distsipliinis tehakse. Riietus peaks olema kerge ja seda saab harjutada paljajalu, sokkidega või painduvate ja kergete kingadega. Alustuseks peate lihtsalt järgima raamatus või videoõpetaja juhiseid, mida me kasutame, ja pidage meeles, et see tava pole kasulik kaalu kaotama tunduvalt ilma, et me selle saavutamiseks midagi muud teeksime, kuid see on väga tõhus tugevdamine ja ennekõike aitab see meil tervena püsida.

Tai Chi vastunäidustused

Lisaks selle Hiina praktika eeliste tundmisele peate teadma ka järgmist Tai Chi vastunäidustused enne kui otsustate sellega tegelema hakata:

Pärast söömist ei tohiks seda harjutada, kuid see pole soovitatav, kui teil on nälg, parem on oodata, kuni olete seedinud, kuid te ei tohiks oodata, kuni olete jälle näljane.
Kui teil on menstruatsioon, on soovitatav neil päevil harjutada selle distsipliini kergemat versiooni ja mitte teha pikki ega intensiivseid seansse.
Kui olete väga väsinud või kurnatud, pole ka selle harjutamine soovitatav, parem on teha põrandal lõdvestusharjutusi ja taastada veel üheks päevaks jõudu Chi Kungi või Tai Chi harjutamiseks.
Kui teil on degeneratiivne või krooniline haigus, peate enne iga juhtumit konsulteerima oma arstidega.

Nagu näeme, on sellel distsipliinil väga vähe vastunäidustusi ja see sobib peaaegu kõigile ja igas vanuses. Kuid seda on alati soovitatav praktiseerida professionaalide juuresolekul, kes meid õpetavad ja parandavad, ning juhul, kui me kasutame seda kehakaalu langetamiseks treening rutiinVõtke arvesse mitte ainult seda, mida juhendaja meile sessioonidel ütleb, vaid ka seda, mida meie arst soovitab.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Tai Chi eelised kehakaalu langetamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.