Kui palju kaloreid ma ujumas põletan

Jooksmine, ketramine, ujumine, kardiovaskulaarsed harjutused, sobivus... Mis tahes spordialade harrastamine on teie keha aktiivse, terve ja täiusliku vormi hoidmiseks hädavajalik. Aga ... kas teate, milline neist on teie jaoks kõige sobivam? Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja kaloreid põletada, pöörake tähelepanu järgmisele OneHowTo.com artiklile. Peaksite teadma, et iga treeninguga kulutate kaloreid, kuid summa sõltub sellistest muutujatest nagu intensiivsus, igaühe kehamass ja keskkonnatingimused. Järgmisena selgitame kui palju kaloreid sa ujudes põletad. Panustage sellele spordialale ning visalt ja innukalt märkate kõiki selle eeliseid.

Järgige samme:

Raske on kindlaks teha, kui palju kaloreid saab igal spordialal kulutada, kuna see pole kinnine arv, vaid sõltub mitmest tingimusest. Teie kaal, kehamass, intensiivsus, vastupanuvõime, jõudlusaeg või keskkond võivad määrata kulutatavate kalorite arvu. Siiski on oluline meeles pidada, et spordi tegemine on tervisliku keha säilitamiseks hädavajalik.

Kui miski aitab meil kaloreid kiiremini kulutada, on see aeroobne tegevus ja nende hulgas paistab see silma ujumine. Ujumine on üks harjutusi, mis võimaldab teil kulutada rohkem kaloreid, kuna vesi ei võimalda teil keha liikumist kiirendada, mis tähendab liigutuste vähendamist. See on siiski väga tõhus, kuna ujumine võimaldab teil ujuda erineva intensiivsuse ja kiirusega ning seetõttu põletada rohkem kaloreid. Lisaks on see praktika, millel on palju eeliseid teie füüsilisele ja vaimsele seisundile, avastage järgmises artiklis, millised on ujumise eelised.

Samamoodi on vastupanu vees suurem, kuna basseini kaudu edasi liikumiseks peate rakendama rohkem jõudu, mis rõhutab harjutuse intensiivsuse suurenemist. Seega, kui teie eesmärk on põletada kõige rohkem kaloreid, on ujumine turvaline panus.

Järgmisena näitame teile valemeid, et avastada ligikaudne kogus kaloreid, mida võib tunni jooksul ujuda. Selleks peate avastama ligikaudse kiiruse, millega harjutust sooritate. On kaks võimalikku tava: mõõdukas või jõuline. Uuri välja, milline neist on sulle kõige lähemal.

Teha mõõdukas ujumisharjutus see tähendab umbes 18 meetri minutis ujumise läbimist. Mis tuleks jagada 0,032-ga ja korrutada teie kaal korrutatuna 2,2-ga ja minutite koguarvuga, mille jooksul harjutus on sooritatud. Selle valemi tulemus annab teile põletatud kalorite arv laias laastus ujumisega.

Kui aga teete seda jõuline harjutamineehk siis ujudes umbes 50 meetrit minutis, varieerub valem veidi. Sellisel juhul peate jagama 50 meetrit minutis 0,088-ga ja korrutama tulemuse kaalu korrutatuna 2,2-ga ja ujutud minutite koguarvuga. Selle valemi tulemus annab teile ligikaudse arvu spordi ajal põletatud kaloreid.

Lisaks isikupärasele avastamisele kilokalorite arvu kohta, mille olete selle spordi tegemisel põletanud, peaksite teadma, et ujumisseansid panevad teid treenima korralikke lihaseid, kuna liigutate nii pagasiruumi, jalgu kui käsi, samuti sooritate hea kardiovaskulaarne treening. Õhuke ja terve keha säilitamine on võimalik, kui panustate ujumisele. Testige seda!

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kui palju kaloreid ma ujumas põletan, soovitame sisestada meie kategooria Sport.