Kardiokarbi eelised


Pärast Crossfiti edu jõuab spordisaalidesse uus sportlik moodus, mis koosneb aeroobsest treeningust, mis ühendab koreograafias. poks ja võimlemisharjutused ja seda kõike, ilma et taustamuusika puuduks. Saabub kardiokarp.

Selle spordiala harrastamine on väga kasulik, sest jõu, paindlikkuse ja vastupidavuse nimel töötate samas klassis. Nendel seanssidel töötab iga kõhurühm. Tuleb selgeks teha, et see pole võitluskunst ega isegi mitte isiklik kaitse, tegelikult puudub füüsiline kontakt. Seisad peegli ees ja järgid muusika seatud rütmi.

Nagu ka enamus sporditrende, on see alguse saanud 80-ndatel Los Angelese linnas, kuigi jah, nüüd pole kedagi, kes sellele vastu peaks ja enamuse spordisaalide graafikus on mõni klass. Kui soovite teada südamekarbi eelised Soovitame teil jätkata selle oneHOWTO artikli lugemist. Sa oled üllatunud! Kas avastate selle meie juures?

Indeks

  1. Põletage rasva, harjutades südamekasti
  2. Suurendage enesehinnangut
  3. Vabasta kogu oma stress
  4. Toonige oma keha südamekarbiga
  5. Kardiokastitundides tähelepanelik oma südame suhtes
  6. Kes saab kardiokast harjutada?

Põletage rasva, harjutades südamekasti

Erinevate seas südamekarbi eelised mida saame esile tõsta, on esimene ja see, mis kõige rohkem tähelepanu äratab, selle tohutu rasvapõletusjõud. Ühe 40–60-minutilise seansiga saate põletada umbes 750 kalorit. Väide kahtlemata neile, kes soovivad oma füüsilist seisundit parandada, keha toniseerida ja tervist parandada.

Suurendage enesehinnangut

Kuid mitte ainult, tänu oma poksist inspireeritud liikumistele võimaldab kardio suurendada enesehinnangut. Pärast selle harjutuse tunde tunnete end kindlasti palju paremini, olete stressi kaotanud, tunnete end enesekindlamana ja suudate saavutada endale seatud eesmärke, sest olete oma endorfiini tase, õnnehormoon.


Vabasta kogu oma stress

Kas olete üks neist, kes elab elu kiirustades? Noh, olge ettevaatlik. Kardiokast on teie jaoks ideaalne täiendus, kuna see aitab tühjenduspinge juba vabastama adrenaliini. Tänu aeroobsele treeningule, löögile ja löögile on see üks kõige sobivamaid spordipraktikaid stressi vabastamiseks. Nagu kõik südame-veresoonkonna tegevused, aitab see ka salvestatud energiat kõrvaldada ning lihaseid pingutada ja lõdvestada.

Toonige oma keha kardiokastiga

Just, tänu kõigile tema liigutustele ja nende konkreetsetele kombinatsioonidele ta toniseerib kogu keha aktiveerides iga lihasrühma. Kuid mitte ainult, vaid tänu sellele, et koreograafiad töötavad kõik lihased ja tunnid on intensiivsed seansid, suurendate lisaks toniseerimisele ka paindlikkust, vastupanu ja jõudu.


Kardiokastide tundides tähelepanelik oma südame suhtes

Kardiovaskulaarsete harjutuste harjutamisel võib pulss olla 50–70%. Spetsialistid soovitavad selle saavutamiseks kasutada pulsikella jälgida pulssi ja tea, millal tuleb tugevamalt suruda ja millal pidurid peale panna. Parim, mida seda tüüpi hea treeningu jaoks teha, on alustada aeglaselt ja minna järk-järgult intensiivsuse suurenemine.

Kes saab kardiokast harjutada?

Seda harjutust saab teha praktiliselt igaüks. See on mõeldud igas vanuses, erinevatel tasanditel, kui teil on a korralik vorm. Muidugi ei ole see soovitatav rasedatele naistele ega neile, kes põevad põlve- või puusaliigese probleeme, kuna see on luustiku nendes piirkondades suure mõjuga harjutus.

Kõige tähtsam on järgida kõiki monitori näpunäited ja juua palju vett, kuna intensiivsete seansside korral on pingutuste tase väga kõrge. Kui peate end kohmakaks inimeseks ja ei suuda sammu pidada, ärge muretsege, see on alguses normaalne, kuid mõnes klassis hakkate märkama teie jõudluse paranemine. Seda tüüpi poksist inspireeritud kardiotreening on üsna lihtne, kasutab lihtsaid liigutusi ega ole teile väikese harjutamisega liiga keeruline.

Kui te pole veel kõiges veendunud, mida oleme teile öelnud, soovitame teil minna oma lähimasse jõusaali ja proovida ühte neist klassidest. Oleme kindlad, et välja minnes tunnete end palju paremini. Teil on madalam stressitase, tunnete end hästi ja märkate, et saate kõigega, mis teie ette pannakse.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kardiokarbi eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.