Kuidas harjutada joogat epilepsia raviks
Neid on mitmeid Joogaasendid epilepsiaraviks. Edasine lahja asend, allapoole suunatud koerapoos ja surnukehapoos on kolm 18-st illustreeritud asendist. Krambid tekivad siis, kui aju tekitab ebanormaalseid elektrisignaale. Jooga rütmiline hingamine nendes asendites suurendab teie aju verevoolu, rahustades ajurakke ja rahustades närvisüsteemi.
Järgige samme:
Alustamiseks seiske oma matil või rätikul jalad puusa laiuses joogahingamine. Hinga sisse ja venita selgroogu ning täida rinnakorv õhuga. Välja hingata. Hingake uuesti sisse ja vaadake taevast või lakke, seejärel hingake välja ja vabastage lõualuu, õlgade, alaselja ja puusade pinge. Pange oma hingamine tugevaks, nagu tuul läbi tunneli, ja visualiseerige selgroo soojenemist. Hoidke hinge kinni, kuni kogu selg tundub soe ja kipitav.
Kallutage kõht ettepoole jääva poosi jaoks puusade poole. Sulgege küünarnukk vastaskäe poole või sirutage parem käsi paremale ja vasak käsi vasakule. Uurige paindlikkust tagasi, tuues oma kõhu iga väljahingamise ajal puusadele lähemale. Hoidke selles asendis mitu hingetõmmet. Soovi korral korrake poosi mitu korda.
Hoidke käed ja põlved matil või rätikul, et valmistuda koera madalaks asendiks. Asetage peopesad õlgade alla, õlgade laiusele ja põlved puusade alla, puusade laiusele. Hinga sisse ja lükka puusad lae või taeva poole ning rind rindkere jalgade poole. Teie keha moodustab ümberpööratud V. Hinga sisse ja pikenda selgroogu. Hinga välja ja vii naba selgroo poole. Hoidke sügavalt sisse hingates viis minutit asendis, seejärel pöörake käed ja põlved tagasi. Korrake poosi paar korda, kui soovite, ja püsige selles mitu hingetõmmet.
Heitke selili matile ja surnukehade suhtumiseks kõverdatud põlved. Laiendage oma jalgu ükshaaval. Laske jalgadel ja kätel avaneda lakke või taevasse. Laske alumistel hammastel rippuda üle ülemiste hammaste. Laske oma silmadel pistikupesades hõljuda. Laske kogu pingel ära sulada. Teie mõistus püsib koos kehaga praeguses hetkes. Laske juhuslikel mõtetel oma teadlikkusest läbi triivida ja keskenduge hingamisele. Jätkamiseks viibige laiba poosis kaks kuni kolm minutit või kauem seda joogapositsiooni harjutades.
Uurige rohkem joogat, käivad tunnis, mida juhib atesteeritud juhendaja. Need on jooga põhiasendid ja neid leidub igas joogatunnis. Jooga on sobiv ravi ravimite kõrvaltoimete vähendamiseks epilepsia ravis, sealhulgas väsimus, pearinglus, kehakaalu tõus ja koordinatsiooni kaotus.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas harjutada joogat epilepsia raviks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Ettepoole painutatud asendis saate kasutada kuni kolme joogaplokki. Virnake need oma käte alla, et vähendada nööride pinget.
- Nendes piirkondades pinge vähendamiseks asetage kokkuvolditud tekk kaela alla, selja alla või põlvede poole surnukeha poole. Samuti saab surnukehapoosi teha põlved kõverdatud.
- Ärge lukustage põlvi ettepoole, kuna see avaldab survet alaseljale.