Mis on vähese mõjuga harjutused
The vähese mõjuga harjutused on sellised, kus vähemalt üks jalgadest jääb harjutamise ajal maapinnaga kontakti. See eeldab, et me ei kasuta a suur jõud kui me neid harjutame, on need väga soovitatavad kehalise tegevusega alustavatele inimestele või vigastusest taastuvatele veteranidele. Aadressil OneHowTo.com kirjeldame teid üksikasjalikult mis on vähese mõjuga harjutused.
Indeks
- Ujumine
- Kõndige
- Rida
- Suusatama
Ujumine
Ujumine on ideaalne harjutus neile, kes pole eriti vormis või vigastusest taastuvatele inimestele. Ükski kehaosa ei kannata kuna vesi paneb rõhu kaduma. Muidugi, kui te ei harjuta seda korralikult, võivad halva kehahoia tõttu ilmneda kaelaprobleemid.
Kõndige
Teine väga soovitatav harjutus neile, kes alustavad kehalise tegevuse harjutamist, on kõndima. Kui meiega kaasnevad käimiskepid, järgime väga moes harjutust Kepikõnd, sobib suurepäraselt ebaühtlasel maastikul või seal, kus on ronimist. Kui kõnnime läbi tasaste kohtade ja meie füüsiline seisund on normaalne, poleks neid vaja.
Rida
Sõudmine on veel üks harjutus aastal Väike mõju, ehkki sel juhul on juba vaja keskmise vormi olekut, kuna füüsilised nõuded on suuremad, kui peame paati liikuma ilma tüürita, ainult meie käte jõul. Kui olete registreeritud jõusaali, siis sõudmismasin see on suurepärane alternatiiv.
Suusatama
Suusatamine on ka füüsiline tegevus Väike mõju. Loogiliselt võttes on vajalik eelnev õppimine, samuti varustus ja väga spetsiifiline füüsiline ruum, mis ei pruugi kõigile kättesaadav olla. Kui oleme aga tingimustes, on see suurepärane alternatiiv.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on vähese mõjuga harjutused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Kuigi vähese mõjuga harjutustel ei ole tavaliselt suurt vigastuste ohtu, on väga madalas vormis olles parem tempot järk-järgult suurendada, kui hakkate neid tasapisi harjutama.