Kuidas parandada oma toimivust Crossfitis
Kui olete juba alustanud Crossfit, tuleb kõige raskem: sooritust parandama spordipraktikas, mida iseloomustab põhimõtteliselt treeningute kõrge intensiivsus. Oma igapäevase rutiini hea kujunduse ja hea tehnikaga olete selle saavutamiseks õigel teel. In OneHowTo anname teile vastuse küsimusele kuidas parandada oma tulemuslikkust Crossfitis.
Järgige samme:
Üks võimalustest parandada oma jõudlust Crossfitis pöörab tähelepanu tehnika mida sa kasutad. Harjutusi peate tegema õigesti, sest nii olete efektiivne. Hankige ekspertide nõuandeid Crossfiti kõigi viiside kohta, et saaksite igas harjutuses kasutada õiget tehnikat.
Piirake aega et pühendate oma igapäevarutiinile vastutasuks intensiivsuse prioriteetsuse seadmise eest. See tähendab, et treenige vähem, kuid pühendage jõupingutused, mille säästate, suurema kiiruse saavutamiseks, millega järgite rangelt Crossfiti filosoofiat ja parandate jõudlust.
Teate, et Crossfit sisaldab väga erinevaid harjutusi. Kaasake neist maksimaalselt oma rutiini, nii et kujundaksite võimalikult täieliku treeningkava. Kui kontrollite, kas teie keha harjub teie planeerimisega, muuta oma rutiini uute harjutuste tutvustamine.
The dieet Samuti võib see aidata teil Crossfiti jõudlust parandada. Süsivesikud peaksid treeningpäevadel moodustama vähemalt poole teie toidust. Piirake rasvade tarbimist, kuid ärge vältige selliseid häid toite nagu õli või pähklid.
The murda, nagu igal spordialal, on see hädavajalik, kuid rohkem spordis Crossfit kõrge nõudluse tõttu. Treeni 3 päeva ja puhka neljandat.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas parandada oma toimivust Crossfitis, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.