Kuidas kaalust alla võtta rattaga sõites

The jalgrattasõidu eelised Neid on palju ja tegelikult peetakse seda üheks parimaks spordialaks, sest see on väga täielik, nagu ujumine, kuna me treenime kõiki keha lihaseid ja mitte ainult osa neist. Kõigi nende rattasõidu eeliste hulgas on üks neist see, et see aitab meil kaalu langetada, jah, te peaksite teadma, et mitte ainult jalgrattaga liikudes ei kaota kaalu, vaid peate seda täiendama tasakaalustatud toitumisega. Selles OneHowTo artiklis anname teile võtmed, et teaksite kuidas kaalust alla võtta rattaga sõites.

Järgige samme:

Esimene asi, mida peaksite tegema, on end vaimselt ette valmistada, eriti kui jalgrattaga sõitmine on ainus spordiala, mida kavatsete harrastada või kui te pole pikka aega sporti teinud, sest see võib olla raske. Teil peab olema selge, kui palju sporti kavatsete teha, mitu korda nädalas (varuge selleks tunde ja sundige ennast seda tegema) ja mis on teie eesmärk (hoida end vormis, kaotada kaalu, parandada rütme , tehke pehmet sporti jne) Kui kõik need aspektid on selged, võite alustada treenimist.

Selles OneHowTo artiklis avastame jalgrattasõidu eelised.

Valmistage ise ette a kohandatud plaan et saate jätkata suurepäraselt ja mitte utoopiatega. Jah, oma tempo ja elustiili tõttu saate teha igal teisel päeval 20 minutit, täiuslik; kui suudate ka iga päev 30 minutit ideaalselt teha. Mis võib juhtuda, kui te neid aegu palju sirutate, on see, et kui teil pole ühel päeval aega rattaga sõita, siis lõpuks lahkute sellest. Seega, kui teil on kiire elu, on kõige parem teha sporti vahelduvad päevad.

Pidage meeles, et ideaalne tempo ja kiirus rattasõit peaks olema see, mis võimaldab rattaga sõites vestelda ja ladusalt vestelda. Ärge ületage piire, sest võite vigastada või julgustada: kui näete, et 30 minutit on teie jaoks liiga palju, vähendage seda. Selle suurendamiseks on aega.

Mõõda ka väga hästi mis vooluringi kavatsete teha. Kui sa oled amatöörÄrge otsige kohta, kus on palju künkaid, sest see võib teile kahjulik olla, kuna võite olla sunnitud aega vähendama ja see ei aita teie kaalust alla võtta. Mõelge, et lamedam ring on parem, kuid see võimaldab teil sõita mugavamalt ja kauem.

Pidage meeles, et te ei kaota kaalu ühest päevast teise, ei jalgrattaga sõitmise ega mõne muu spordialaga. Nii et võta rahulikult, sina Treeni regulaarselt ja tulemused tulevad. Tegelikult on jalgrattasport üks paremaid kehakaalu langetamiseks mõeldud spordialasid, kuna mängu tulevad absoluutselt kõik kehaosad, nii et kaalulangus on märgatav kõikides piirkondades sama. Kell OneHowTo ütleme teile, kui palju kaloreid kulutate jalgrattal, et saaksite aimu, mida võite kaotada.

Tehke sellest tore rutiin. Segage looduse või keskkonnaga, kus jalgrattaga sõidate, ja teie treenimine on palju meeldivam. Ja sellel on positiivne mõju: rattaga sõitmine pole igav ja see tundub ohverdusena, nii et teete seda iga päev, et peate seda tegema ja kaotate rohkem kaalu.

Kaalu kaotamine rattasõidu ajal on ülilihtne, sest ainuüksi selle tegemine vähendab kaalu, hoolimata sellest, kuidas me seda teeme ja kuhu läheme. Peate lihtsalt leidma oma piirid ja tegema sporti nii palju, et näete, et treenite oma keha, kuid riskimata selle hävitamisega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaalust alla võtta rattaga sõites, soovitame sisestada meie kategooria Sport.