Kuidas end enne tennisemängu soojendada

Sellest, mida teete küte enne mängu mängimist tennis See ei sõltu mitte ainult füüsilistest tingimustest, milles mängu seisate, vaid eelkõige võimalusest, et teil on vigastus või mitte. Veebisaidil OneHowTo.com selgitame teid samm-sammult kuidas end enne tennisemängu soojendada.

Järgige samme:

The põlved Need on üks osa, mis matši ajal kõige rohkem kannatab, mis on üks alasid, millele soojendusel rohkem tähelepanu pöörame. Koos jalgadega painutame neid veidi ja hakkame aeglaselt ringikujuliselt liikuma, pool minutit. Sellega tugevdame külgmisi sidemeid.

Paremas seisukorras ja nikastuste vältimiseks tugevdame pahkluud. Selleks panime kõigepealt ühe jala vastu maad kikivarvule ja pöörame selle vasakule ja siis paremale. Teeme seda pool minutit ja siis jätkame teise jalaga samamoodi.

Keskendume ka sellele vöökoht. Selle piirkonna soojendamiseks seisame jalad veidi lahus, liigutame talje ringjate liigutustega vaheldumisi paremale ja vasakule, püüdes pagasiruumi mitte pöörata. Korrame seda toimingut minut aega.

Enne tennisemängu mängimist on see ka mugav sörkimine umbes kümme minutit. Jooksmisel teeme harjutusi, näiteks proovime oma põlvi tõsta, kuni need puudutavad meie rinda.

Ka jooksmise ajal tõstame kontsad vaheldumisi tuharalihale.

Ala piirkond käed Soojendame seda ka jooksmise ajal. Tõstame käed, mõlemad korraga, ettepoole, püüdes teha võimalikult laiad ringid.

The nukud See on veel üks meie kehapiirkond, mis eriti tennise all kannatab. Me tugevdame neid jooksmisel. Teeme kaks minutit ringikujulisi liikumisi paremale ja vasakule.

Nende harjutustega saame öelda, et tennise mängimiseks oleme teinud korraliku soojenduse. Meie tenniseosast leiate palju muid näpunäiteid selle spordiala harrastamiseks.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas end enne tennisemängu soojendada, soovitame sisestada meie kategooria Sport.