Kuidas kulgevad harjutused
Peamine omadus kalisteenilised harjutused on see, et nad ei vaja lihaste treenimiseks väliseid elemente, kuid keha enda kaalu kasutatakse jõu saamiseks teatud lihasgrupp. Seetõttu pole vajalik, et me läheksime neid esinema jõusaali, vaid saame neid teha oma kodus. Selles artiklis leiate lisateavet kalisteenika. Et teaksite, kuidas seda harjutada, selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas kulgevad harjutused.
Järgige samme:
Nagu me mainisime, on meie enda keha kaal see, mis võimaldab meil treenida optimeeritud viisil kalisteenilised harjutused. Erinevad asendid ja erinevad liigutused optimeerivad meie tegevust, nii et me ei vaja väliseid elemente nagu pallid, aparaadid, raskused või hantlid.
Teine omadus kalisteenilised harjutused on see, et lähtudes meie enda keha loomulikest liikumistest, töötatakse lihasrühmi, millega iga tööseansi optimeerimine on maksimaalne.
Selja töötamiseks a kalisteeniline treening See lebab näo all põrandal, matil. Peopesad on vastu maad, õlgade kõrgusel. Seejärel sunnime käed selga tõstma.
Sel moel, ilma seadmeid vajamata, töötame suure hulga lihastega, kasutades oma kaalu.
Koos kalisteenilised harjutused saame ka rinda harjutada. Selleks hoiame oma kätega ukse ülemisest raamist kinni ja sunnime end keha nii palju tõstma kui võimalik. Ilmselt peame selle harjutuse sooritamiseks olema väga heas vormis, kuna peame kasutama palju jõudu.
A kalisteeniline aktiivsus palju taskukohasem, kuid sama tõhus, ehkki see ei pruugi tunduda, seisneb 1 meetri kaugusel seina ees seistes ja peopesade vastu pinda toetamises. Seejärel laseme oma jalgu liigutamata kehal käte painutades kukkuda vastu seina ja siis naaseme algasendisse, painutades ja sirutades oma ülajäsemeid.
Sel lihtsal viisil töötame käsivarrelihaseid.
Klassikalised harjutused nagu kükitamine, istumine või surumine on ka kalisteenilised harjutused. Me saame neid harjutada kõikjal ja ilma väliste elementideta, hallates lihasrühmadega tõhusalt tööd, kasutades ära omaenda keha kaalu.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kulgevad harjutused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.