Kuidas joosta kaalust alla võtta

Jooksma on heaks tegevuseks kitsendama, kuid peate seda tegema hästi kavandatud viisil ja ühendama selle tervisliku toitumisega, et mitte saada soovimatuid tagajärgi. Peate seadma realistlikud eesmärgid nii tähtaegade kui ka kaalukaotuse jaoks, samuti tempo, mida teete jooksmine. Vastasel juhul on teie ainus vili pettumus. Aadressil OneHowTo.com anname teile nõu kuidas joosta kaalust alla võtta.

Järgige samme:

Kui olete juba harjunud jooksma minema, peate tegema seda tempot suurendada ja ka seansside sagedus jooksmine. Kui teil on aega, peaksite iga päev jooksma minema, puhates ainult üks nädalas.

Sa peaksid tegema jooksmine tavapärasest suurema kiirusega ja kauem. Ärge unustage veepudeliga välja minna, vedelikku täita umbes viieteistkümne minuti tagant lühikeste lonksudena.

Kui te ei jookse regulaarselt, alustage esimene nädal käia vahelduvatel päevadel ja vaheldumisi jalutuskäikudel. Selles artiklis selgitame üksikasjalikult, kuidas käivitada. Nädal-nädalalt suurendage treeningute tempot ja kestust.

On väga oluline, et kui te ei suuda sammu pidada, ära peatu külm ja loobuda. Lõpetage jooksmine, kuid jätkake kõndimist, kuni keha taastub ja saate taas aeglasemas tempos sörkida.

Igal juhul vali alati jooksma vähemalt pool tundi igal väljasõidul, isegi kui peate hoidma aeglast tempot. Kui seansid seda aega ei jõua, ei aktiveerita rasva põletamise alustamise protsessi.

Sporditegevuse kõrval on a tervislik toitumine Kaalu langetamiseks suurendas puu- ja köögiviljade tarbimist. Selles OneHowTo artiklis anname teile võtmed, kuidas õppida korraldama tervislik menüü, milles on üksikasjalikult välja toodud iga päev vajalik ja tervislikuks elamiseks parimad nipid.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas joosta kaalust alla võtta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.