Kuidas toniseerida konkreetset kehapiirkonda

Kui sa tahad kaotada kehakaalu konkreetses kehapiirkonnas, ei ole lihtne. Sellist kaalukaotust nimetatakse ühe punkti vähendamiseks. Parim viis kaalu langetamiseks ühes piirkonnas keskendub üldisele kaalukaotusele. Dieeditööstus on täis väiteid teatud piirkonnas liikumise või töödieetide kohta, kuid need on sageli müüdid. Rasvaimu on ainus võimalus kiiresti kaalust alla võtta ühes kohas, kuid see nõuab ka märkimisväärset taastumisaega.

Järgige samme:

Külastage arsti seada kaalulangetamise eesmärgid. Liiga kiire kaalu kaotamine võib tekitada probleeme. Paluge eksam, et teha kindlaks terviseprobleemid, mis võivad teie kaalulangetamise eesmärki mõjutada.

Sööge tervislikke toite ja lõpetage kõrge kalorsusega toitude söömine. Kõige tähtsam on süüa vähem kaloreid kui iga päev põletad. Tervisliku täiskasvanu jaoks peaks olema eesmärk tarbida umbes 2000 kalorit päevas. Nuumavad toidud on küllastunud rasvade rikkad toidud. Kindlasti sööge tasakaalustatult toitu, mis sisaldab valke, süsivesikuid ja palju köögivilju.

Tõstke raskusi ja lisage reitele suunatud harjutused. Seda tüüpi harjutused võivad tugevdada lihaseid ja vähendada rasva, kui neid kombineeritakse dieedi ja muude harjutustega.

Tehke kardiovaskulaarseid harjutusi vähemalt kolm korda nädalas 30 minutit.

Huvi säilitamiseks segage harjutusi. Mõned kardiovaskulaarsete harjutuste näited on ujumine, jooksmine ja rattasõit.

Tehke lihaste tugevdamiseks spetsiifilisi harjutusi, näiteks kükid ja jalgade pikendamine.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas toniseerida konkreetset kehapiirkonda, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.