Milliseid harjutusi saan teha, kui mul on põlvevigastus

Kas teil on põlv kahjustatud on inimese jaoks, kellele meeldib olla füüsiliselt aktiivne, väga pettumust valmistav. Selle piirkonna kahjustuste prognoos on selle piirkonna anatoomilise keerukuse tõttu väga halb. Seetõttu peate hea taastumise saavutamiseks tegema kõik omalt poolt, järgides arsti juhiseid. Selle maksimumi all anname veebisaidil OneHowTo.com vastuse küsimusele milliseid harjutusi saan teha, kui mul on põlvevigastus.

Järgige samme:

Teil võib olla vigastatud põlv ja mitte sel põhjusel loobuda oma treenimisest ABS. Muidugi tuleb teha istumisviise, mille puhul ei pea põlvedega jõudu rakendama. Hüpopressiivsed kõhulihased sobivad väga hästi, kuna need ei ole vägivaldsed harjutused, mille käigus töötate ainult kõhulihaseid. Kutsume teid üles lugema seda artiklit, milles valime välja parimad hüpopressiivsed kõhuharjutused.

Pekki ja käte hoidmiseks võite raskusi töötada istuvas asendis. See on suurepärane harjutus, mida saate teha põlvevigastusega. Seismata ei pea põlved kandma raskuste ega keha enda raskust, nii et saate liigestele ohutult füüsilist tegevust teha. Selles artiklis, kuidas kätt raskustega harjutada, leiate rea ideid.

Kõhu- ja rinnalihaste töö kompenseerimiseks on väga mugav keskenduda ka lihase tugevdamisele tagasi. Siinkohal on sellelt lingilt leitavad harjutused väga sobivad, mis on kasulikud ka seljavalude vastu võitlemiseks.

Kui põlvevigastus pole eriti tõsine, saate seda teha vähese mõjuga harjutused, mida iseloomustab asjaolu, et liigesed ei saa nende hukkamisel suurt jõudu. Muidugi peate alati saama teid raviva arsti selgesõnalise loa, sest kui teete pingutusi, mis pole teile mugavad, võite raskendada põlvevigastust, mis on juba väga keeruline.

Kui põlvevigastus tekitab stressi selle tõttu, et see takistab teil harrastama sporti intensiivsusega, millega olete harjunud, on tungivalt soovitatav teha sellist tegevust nagu jooga. Sellega saate lisaks lihaste venitamisest saadud füüsilise kasu saamisele oma meelt rahustada ja ärevust vähendada.

Nagu me ütleme, enne treenimist, kui teil on põlvevigastus pidage nõu oma arstiga ja ole kannatlik, et saaksid kiiremini taastuda.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Milliseid harjutusi saan teha, kui mul on põlvevigastus, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.