Millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks
Teadma millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks See võimaldab teil oma figuurile anda stiliseerituma ilme. Õnneks alajäsemetesse liigne rasv tavaliselt ei kogune, ei meeste ega naiste puhul, nii et pideva treeningu tulemus on mõne nädala pärast märgatav. Selle selgitamiseks on OneHowTo.com, et aidata teil oma eesmärki saavutada millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks.
Järgige samme:
Enne selgituste juurde asumist millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks, Tuleb selgitada, et mõnikord on alajäsemetel paistes välimus, mis on tingitud vedelikupeetusest. Saame selle vastu võidelda madala soolasisaldusega dieedi, lokaliseeritud massaažide ja üldise kehalise aktiivsusega, mis aitab parandada vereringet. Selles artiklis selgitame, kuidas parandada vereringet.
Treeningrattal töötamine on üks parimad harjutused jalgade salendamiseks. Kui teil pole seda masinat või teil on võimalus jõusaalis käia, võite lamada matil, tõsta jalad üles ja liigutada neid nagu oleksite jalgrattal. Isegi see viimane vorm on tõhusam juhul, kui teil on vereringeprobleeme, kuna asend soosib vere tagasivoolu. Töötage umbes 20 minutit.
See sekund harjutus jalgade salendamiseks Saate seda teha matil, millele peate lamama näoga alla. Töö seisneb mõlema jala aeglases tõstmises korraga ja põlvi painutamata, kuni jõuate võimalikult kõrge punktini. Sel hetkel peate oma jalad maas puhkama, laskudes ka aeglaselt. Tehke 2 komplekti 15 kordust.
Kasutades suve ja suuremat kokkupuudet veega, saate vees joosta nii meres kui ka basseinis. See on üks parimad harjutused jalgade salendamiseks Kuna edasiliikumiseks võitlete veekeskkonna poolt avaldatava jõu vastu, mis toimib vastupanuna. Külm vesi aitab vähendada väsimustunnet, nii et saate kauem treenida. Võite vees joosta kahes komplektis, igaüks 10 minutit.
See teine on üks parimad harjutused jalgade salendamiseks kuna need peavad kandma kogu teie keha raskust. Seisa jalad koos ja käed vööl. Võtke parem jalg pika sammuga ettepoole ja painutage põlve nii, et see oleks 90-kraadise nurga all. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake liikumist vasaku jalaga. Tehke mõlemal jalal 15 kordust.
Kükid on väga terviklik harjutus, mis aitab ka teid salenda jalgu ja täpsemalt reie piirkonnas. See on üks osi, mis maksab teile kõige rohkem alajäsemete langetamist, kuid te ei tohiks selle pärast kinnisideeks jääda, sest meie enda anatoomia on see, mis määrab selle mahu suuremal määral. Iga päev kükitades saate need tervislikud välja näha.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.